La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural) y de 120 mg. diarios durante el período de lactancia.
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón). También se encuentra en otras frutas como tomate, frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinaca y pimiento, entre otros.
Los síntomas de déficit de vitamina C se asocian a piel seca y áspera, cabellos quebradizos, aparición de moretones y mayor tiempo de cicatrización de heridas.
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Ammy
16 de Agosto de 2011 a las 23:04
qusiera saber como actua el magnesio y zinc en el desarrollo fetal
HILDA ELENA
25 de Julio de 2011 a las 16:54
nota: por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. muchas gracias.
Rosario
04 de Julio de 2011 a las 18:52
soy de lactar puedo tomar magnesol
Maryellen
10 de Junio de 2011 a las 14:07
now i know who the bairny one is, iÂ?ll keep looking for your posts.
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