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¿Qué es la vitamina
C?
La vitamina C, también conocida como ácido
ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que,
al igual que todas las vitaminas del complejo B, no
se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por
orina todos los días. Cumple un rol fundamental
ya que participa en la regeneración de los
tejidos, huesos, heridas y para el mantenimiento saludable
de la piel por ser buena para la formación
y mantenimiento del colágeno. También
desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas.
Su ingesta durante el embarazo es sumamente importante
ya que interviene en el desarrollo óseo del
bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además
ayuda a la absorción del hierro
en el organismo, evitando la anemia ferropénica,
muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón
es importante que trates de acompañar tus comidas,
en especial aquellos platos ricos en hierro, con jugos
de frutas cítricas para que puedas asimilar
la mayor cantidad de hierro posible.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural)
y de 120 mg. diarios durante el período de
lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
al menos un cítrico por día, obtienes
la cantidad de vitamina C requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina C?
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los
cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón).
También se encuentra en otras frutas como tomate,
frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas
como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli,
espinaca y pimiento, entre otros.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina
C se asocian a piel seca y áspera, cabellos
quebradizos, aparición de moretones y mayor
tiempo de cicatrización de heridas.
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Encuesta
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GERMAN
PAISAGER@HOTMAIL.COM
- 20/10/2008 18:12
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hola
mi pregunta es?
que frutas debo consumir para aumentar mis globulos rojos (eritrocitos o hematies)
mi sangre salio por debajo del minimo
4.05 mill/mm3
gracias
german
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:45
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Fijensen que las vacunas recomendadas por los genocidas de la OMS no tengan tiamesol, porque se vuelve mercurio organico (autismo). para sacar el fluor del agua de la canilla comprar filtro de osmosis invertida.
ANTE INCREDULIDAD buscar ESTOS TEMAS en google y youtube
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:40
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La verdadera razón para el tratamiento del agua es la de reducir la resistencia de las masas contra la dominación y el control y la pérdida de libertad.
En la parte posterior del hemisferio encefálico izquierdo existe un área pequeña responsable de la fuerza del individuo para resistir contra la dominación.
Repetidas dosis mínimas de fluoruros reducirán después de cierto tiempo y poco a poco la fuerza del individuo para resistir contra la dominación mediante el envenenamiento y la narcotización paulatinos de dicha parte del cerebro.
La consecuencia es la incapacidad de tomar decisiones para si mismo.
¡Esto hace que se sea manipulable!
Digo esto con toda la seriedad y sinceridad de un científico que lleva casi 20 años investigando en la química, bioquímica, fisiología y patología de los fluoruros. Toda persona que tome agua artificialmente fluorizada durante un año o más, no volverá a ser la misma nunca más , ni síquica ni físicamente."
(Fuente: Jim Keith, Control del consciente, citado del
"The American Mercury", edición sin fecha, reimpresión
en "Contact", 31 de enero 1995).
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Enriqueta (la chupalindros)
- 02/09/2008 18:56
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Hola soy Enriqueta y estoy em barcelona, y escuche que el cromo en exceso es dañino para el bebe...
No olviden que las quiero amiguitas de la creacion...
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sabrina
sabritole@hotmail.com
- 31/08/2008 19:22
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yo tengo pinzamiento en tunel carpiano de hace unos años y como no me anime a la operacion ahora que estoy embarazada de 6 meses no puedo dormir, se me duermen pies y manos. que medicamento con vitamina b6 me recomiendan?. gracias
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