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¿Qué es la vitamina
D?
La vitamina D, también conocida como calciferol,
calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol
(vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple
un rol fundamental ya que regula las aportaciones
del calcio destinado a los huesos, la concentración
sanguínea de calcio
y fósforo,
y favorece el desarrollo normal del esqueleto del
bebé. También interviene en la formación
de los dientes y en el funcionamiento del sistema
nervioso.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox.
1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante
el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000
U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas
similares a los del exceso de calcio como náuseas,
vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza
y en casos más severos presión arterial
alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y
pérdida de peso. Por esta razón siempre
consulta a tu médico antes de comenzar a tomar
cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad
de vitamina D requerida por el organismo. Además
también la adquieres si te expones al sol durante
al menos 15 minutos por día, por estas razones
no es necesario tomar ningún suplemento. Sin
embargo se recomienda suplementar a aquellas personas
que no se exponen a la luz solar frecuentemente y
que además no tomen leche o bien en dietas
estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado.
De todas formas la mayoría de los suplementos
prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son
el aceite de hígado de bacalao y los pescados
como el salmón, atún, caballa y arenque.
También se encuentra en la leche, levadura
y en la yema de huevo entre otros.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias de vitamina D son muy raras pero
pueden presentarse en mayor frecuencia en ancianos
con problemas gastrointestinales. Sin embargo los
síntomas de su déficit en niños
pueden estar asociados a raquitismo, enfermedad ósea
infantil con malformación de huesos y articulaciones
y piernas arqueadas. En los adultos dolor y fragilidad
ósea, en especial en la zona lumbar, costillas,
caderas y piernas. También pueden aparecer
debilidad y calambres musculares. Su carencia generalmente
va acompañada de una disminución en
la absorción de calcio y menor retención
de fósforo, lo que puede derivar en osteoporosis
especialmente en mujeres post menopáusicas.
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Encuesta
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GERMAN
PAISAGER@HOTMAIL.COM
- 20/10/2008 18:12
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hola
mi pregunta es?
que frutas debo consumir para aumentar mis globulos rojos (eritrocitos o hematies)
mi sangre salio por debajo del minimo
4.05 mill/mm3
gracias
german
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:45
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Fijensen que las vacunas recomendadas por los genocidas de la OMS no tengan tiamesol, porque se vuelve mercurio organico (autismo). para sacar el fluor del agua de la canilla comprar filtro de osmosis invertida.
ANTE INCREDULIDAD buscar ESTOS TEMAS en google y youtube
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:40
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La verdadera razón para el tratamiento del agua es la de reducir la resistencia de las masas contra la dominación y el control y la pérdida de libertad.
En la parte posterior del hemisferio encefálico izquierdo existe un área pequeña responsable de la fuerza del individuo para resistir contra la dominación.
Repetidas dosis mínimas de fluoruros reducirán después de cierto tiempo y poco a poco la fuerza del individuo para resistir contra la dominación mediante el envenenamiento y la narcotización paulatinos de dicha parte del cerebro.
La consecuencia es la incapacidad de tomar decisiones para si mismo.
¡Esto hace que se sea manipulable!
Digo esto con toda la seriedad y sinceridad de un científico que lleva casi 20 años investigando en la química, bioquímica, fisiología y patología de los fluoruros. Toda persona que tome agua artificialmente fluorizada durante un año o más, no volverá a ser la misma nunca más , ni síquica ni físicamente."
(Fuente: Jim Keith, Control del consciente, citado del
"The American Mercury", edición sin fecha, reimpresión
en "Contact", 31 de enero 1995).
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Enriqueta (la chupalindros)
- 02/09/2008 18:56
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Hola soy Enriqueta y estoy em barcelona, y escuche que el cromo en exceso es dañino para el bebe...
No olviden que las quiero amiguitas de la creacion...
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sabrina
sabritole@hotmail.com
- 31/08/2008 19:22
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yo tengo pinzamiento en tunel carpiano de hace unos años y como no me anime a la operacion ahora que estoy embarazada de 6 meses no puedo dormir, se me duermen pies y manos. que medicamento con vitamina b6 me recomiendan?. gracias
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