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¿Qué es la vitamina
A?
La vitamina A es una vitamina liposoluble que se
encuentra mayormente en el hígado y que interviene
en el desarrollo embrional. Además cumple un
rol fundamental en reforzar el sistema inmunológico,
protegiéndote frente a las infecciones. También
ayuda en el metabolismo de las grasas, en la formación
y el mantenimiento de dientes sanos, tejidos blandos
y óseos, de las membranas mucosas y de la piel.
La vitamina A es particularmente esencial durante
el embarazo ya que ayuda en la cicatrización
de tejidos luego del parto como también desempeña
un papel importante en el desarrollo de una buena
visión, especialmente ante la luz tenue. También
interviene en la reproducción y en la elaboración
de calostro y leche materna.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 2.500 U.I. diarios y durante el período
de lactancia de 4.300 U.I. diarios. Sin embargo la
dosis máxima no debe superar las 8.000 U.I.
en la mujer embarazada, debido al riesgo de producir
efectos
perjudiciales en el embrión y en el hígado.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de vegetales de hoja verde, obtienes
la cantidad de vitamina A requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
lo contienen.
Es muy importante conocer los riesgos
fetales que el exceso de vitamina A trae asociados,
con efectos perjudiciales para el embrión como
interrupciones
del embarazo y anomalías congénitas.
Por esta misma razón es importante que junto
a tu médico elijas el suplemento vitamínico
adecuado. Además debes tener en cuenta que
altas dosis de vitamina A son utilizadas en el tratamiento
del acné, en la psoriasis y mastopatía
esclero-quística (displasia mamaria). En estos
casos será necesario suspender dicha medicación
al iniciar la búsqueda del embarazo y hasta
el final del mismo.
¿Qué alimentos contienen
vitamina A?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina A son
el hígado, riñón, leche, manteca,
crema de leche, yema de huevo, aceite de hígado
de bacalao, y hortalizas ricas en beta-caroteno como
zanahoria, tomate, batata, brócoli y vegetales
de hoja verde como la espinaca, entre otros.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Son muy raros los casos de déficit de vitamina
A ya que la mayoría de las dietas suplen el
requerimiento diario. Sin embargo los síntomas
de su carencia pueden estar asociados a ceguera nocturna,
ceguera diurna intermitente, sequedad y engrosamiento
de la córnea (xeroftalmia), mucosas resecas
y deficiencia del sistema inmunológico.
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cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
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necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
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issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
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CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
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por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
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nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
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este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
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