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¿Qué es el yodo?
El yodo es un mineral que interviene en el crecimiento
físico y mental, el funcionamiento de tejidos
nerviosos y musculares, el sistema circulatorio y
el metabolismo de otros nutrientes. Además
es necesario para el funcionamiento adecuado de la
glándula tiroides, que regula el crecimiento
y el metabolismo. También mejora el estado
de la piel, los dientes y el cabello.
Durante el embarazo desempeña un rol fundamental
ya que evita efectos nocivos en el cerebro del bebé,
aborto espontáneo, mortalidad fetal tardía
y muerte materna.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 220 mcg. diarios durante
el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada rica en pescados,
mariscos, vegetales y alimentos fortificados obtienes
la cantidad de yodo requerida por el organismo. Además,
en la mayoría de los países, la sal
de cosnumo diario ya viene fortificada, por lo que
no es necesario ningún suplemento. De todas
formas si tu dieta no es variada o sin en sal es recomendable
que consultes a tu médico si es necesario suplementar.
¿Qué alimentos contienen
yodo?
La fuentes con mayor contenido de yodo es la sal
yodada, los pescados, mariscos y vegetales, entre
otros. De todos modos cabe aclarar que la cantidad
de yodo en los vegetales es muy variable y está
relacionada con la cantidad de yodo en la tierra de
cultivo.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en yodo se asocian a bocio
e hipotiroidismo por un déficit de hormona
tiroidea generado por esta carencia.
Además la carencia de yodo constituye una importante
causa de problemas de desarrollo mental en los niños.
Está demostrado que los hijos de madres que
padecieron carencia de yodo durante el embarazo pueden
presentar cretinismo, un retraso grave en el desarrollo
físico y mental y defectos en el habla, sordera
y enanismo.
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cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
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necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
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issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
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NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
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CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
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por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
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nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
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este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
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