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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el
correcto funcionamiento del sistema reproductivo y
el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable
de la calidad del esperma y óvulos, contribuye
en el rápido crecimiento del bebé durante
el embarazo.
Además mejora la actividad cerebral e interviene
en la síntesis de proteínas, cumple
funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad
natural contra infecciones bacterianas, mantiene el
sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización
y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante
el embarazo y 12 mg. diarios durante el período
de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes
la cantidad de zinc requerida por el organismo, por
lo que no es necesario ningún suplemento. Sin
embargo se recomienda suplementar a aquellas personas
con dietas vegetarianas
o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta
de un suplemento multivitamínico prenatal contiene
una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen
zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes
rojas, el hígado y los cereales fortificados.
También se encuentra en pescados, crustáceos,
mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga,
coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno
y naranja.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida
del cabello, diarrea, pérdida del apetito,
irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento,
pérdida de gusto y olfato, cicatrización
defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
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hfeted
- 08/03/2010 22:24
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que bien grasias
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susana
susarobles@hotmail.com
- 24/02/2010 08:44
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Buenos dias
estoy embarazada de 24 semanas, tomo siempre agua mineral, concretamente durante el embarazo lanjaron q es la unica q en el primer trimestre soportaba mas o menos. me han comentado q al no se las aguas minerales fluoradas, pueden provocar malformaciones en la boca del bebe. ahora no se q hacer. vivo en huelva. tengo la jarra brita tambien aunque hasta ahora sin estrenar. he leido en babysitio q si tomas agua mineral ha de ser fluorada, pero no se cuales son fluoradas, o si tomar un suplemento de fluor durante el embarazo, o si tomar la del grifo filtrada por brita. espero vuestra respuesta. gracias
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dalia
symbolic1995@hotmail.com
- 18/02/2010 23:27
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tengo 5 meses de embarazo y solo estoy tomando elevite un multivitaminico es suficiente
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sara Lucia
saralu_3@hotmail.com
- 02/02/2010 12:31
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Que consecuencia trae el ingerir exceso de vitaminas durante el embarazo.?
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Fer
- 27/01/2010 05:18
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a mi me recetaron el magnesio por que me dijo la doctora qeu tenia los musculos del abdomen muy contraidos y que me iba a ayudar a relajarlos, en las tardes me dolia la panza sentia que se me apretaba y me iba a explotaRR!!! desde que me empece a tomar el magnesio siento mucho alivio.....
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