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¿Cómo es el proceso
de la respiración?
Desde el momento en que nacemos, uno de los ritmos
fundamentales de nuestra vida se pone en movimiento
cada vez que inspiramos y espiramos. Nuestra salud
y bienestar depende de la forma en que respiramos
y eso es particularmente cierto durante el embarazo,
donde una mujer respira no solamente para ella sino
también para su bebé.
Al respirar, el aire rico en oxígeno atraviesa
el árbol bronquial hasta llegar a los alvéolos
pulmonares, cubiertos por pequeños vasos sanguíneos.
A través de este sistema vascular, el oxígeno
llega al torrente circulatorio y es transportado por
la hemoglobina de los glóbulos rojos. El dióxido
de carbono que se produce en el cuerpo y debe ser
eliminado sigue la vía opuesta y es expulsado
con el aire exhalado.
Un intercambio similar de gases ocurre en la placenta.
El oxígeno de tu sangre pasa a través
del sistema vascular de la placenta hacia el torrente
circulatorio del bebé y el dióxido de
carbono del bebé se elimina hacia tu circulación
sanguínea y luego por el aire que exhalas.
En directa relación con la respiración
están los músculos intercostales (pequeños
músculos a lo largo de las costillas) y el
diafragma, un grueso músculo que separa el
abdomen del tórax. Al respirar el movimiento
del tórax causa la expansión y retracción
pulmonar, al tiempo que el aire es inhalado y exhalado.
Durante la respiración el movimiento hacia
arriba y hacia abajo de tu diafragma realiza un masaje
a tus órganos internos y estimula la digestión.
La acción del diafragma también afecta
a los músculos abdominales que se contraen
y relajan en una acción recíproca. Si
la respiración no está correctamente
balanceada, se afectan los músculos abdominales,
como así también los perineales.
Esto es muy importante especialmente en el trabajo
de parto, cuando el diafragma se relaja con cada
exhalación, los músculos del piso pelviano
también se relajan. Si el diafragma esta tenso
también estarán tensos los músculos
del piso pelviano. El diafragma se mueve rítmicamente
con fases de contracción y relajación.
La fase de relajación (espiración) es
más larga que la de contracción (inspiración).
La mayor parte del tiempo la respiración es
involuntaria y automática y es controlada por
el sistema nervioso central.
¿Cómo influye la respiración
en nuestra forma de vida?
La manera en que respiramos está relacionada
con nuestra postura y la forma en que vivimos nuestra
vida. Una respiración deficiente generalmente
está asociada con síntomas físicos
como tensión en la espalda, espina dorsal rígida
que traerá disturbios en el balance de cuerpo
y alteraciones en la circulación de la sangre
a nivel pulmonar, disminuyendo la capacidad respiratoria
afectándola directamente.
Nuestra emociones también influyen en nuestra
forma de respirar. El estrés y la ansiedad
provocan una respiración rápida y entrecortada.
Si esto perpetúa en el tiempo, creará
el hábito de este tipo de respiración.
Una respiración deficiente o alterada afecta
todas las funciones de nuestro cuerpo y en consecuencia
a nuestra salud, es decir, al bienestar y calidad
de nuestras vidas. Es muy importante que durante el
embarazo y el postparto, haya una buena respiración,
vital para la madre y su bebé.
¿Cómo influye la respiración
en el parto?
En las últimas décadas se les enseñó
a las embarazadas técnicas y métodos
de respiración que consisten en el aprendizaje
de diferentes niveles de respiración, desde
la más profunda a la más superficial.
Usualmente se recomienda que la respiración
debe ser más rápida y superficial en
la medida que progresa el trabajo de parto. Esto también
enfoca a que la parturienta se concentre en distintos
niveles de respiración para que pueda disociar
su cuerpo y ganar más control sobre el dolor
de las contracciones.
Muchas mujeres encuentran a esta técnica muy
útil, pero otras se desilusionan ya que encuentran
muy difícil recordar en el trabajo de parto
los distintos tipos de respiración.
El principal objetivo es que aprendas a respirar de
una manera plena y relajada, corrigiendo algún
mal hábito respiratorio que puedas haber adquirido,
para que no sólo lo uses en el trabajo de parto
sino para toda la vida. Al hacer tu respiración
consciente, lo harás de manera mas profunda
y tranquila. Durante el trabajo de parto tu respiración
acompañara el ritmo natural de las contracciones.
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LORENA
esterrosa55@yahoo.com.ar
- 02/08/2008 15:57
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Es realmente de suma importancia, ya que cuando somos primerizas tenemos muchos miedos y dudas que aclarar.
Lo que se explica en la nota es lo mas fundamental que todas las mamás debieran saber.
gracias!!!!!!!!!!!!!
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analia
castro-analia@hotmail.com
- 20/06/2008 10:20
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me gustaria saber donde se pueden dar cursos de preparto gratuito en la zona de madero la matanza o capital alrededor gracias
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lizbeth
t_i_f_t_18@hotmail.com
- 13/02/2008 17:00
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esta bien este comentario gracias a el puedo hacer mi tarea de quimica muchaz graciaz a el o la ke lo ezcribio
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Lizzie
lizzie.ojeda@hotmail.com
- 07/01/2008 17:47
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por favor, me podrian mandar informacion sobre lugares en Merida yucatan en donde se impartan cursos de psicoprofilaxis?. gracias!
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