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¿Cómo es el proceso
de la respiración?
Desde el momento en que nacemos, uno de los ritmos
fundamentales de nuestra vida se pone en movimiento
cada vez que inspiramos y espiramos. Nuestra salud
y bienestar depende de la forma en que respiramos
y eso es particularmente cierto durante el embarazo,
donde una mujer respira no solamente para ella sino
también para su bebé.
Al respirar, el aire rico en oxígeno atraviesa
el árbol bronquial hasta llegar a los alvéolos
pulmonares, cubiertos por pequeños vasos sanguíneos.
A través de este sistema vascular, el oxígeno
llega al torrente circulatorio y es transportado por
la hemoglobina de los glóbulos rojos. El dióxido
de carbono que se produce en el cuerpo y debe ser
eliminado sigue la vía opuesta y es expulsado
con el aire exhalado.
Un intercambio similar de gases ocurre en la placenta.
El oxígeno de tu sangre pasa a través
del sistema vascular de la placenta hacia el torrente
circulatorio del bebé y el dióxido de
carbono del bebé se elimina hacia tu circulación
sanguínea y luego por el aire que exhalas.
En directa relación con la respiración
están los músculos intercostales (pequeños
músculos a lo largo de las costillas) y el
diafragma, un grueso músculo que separa el
abdomen del tórax. Al respirar el movimiento
del tórax causa la expansión y retracción
pulmonar, al tiempo que el aire es inhalado y exhalado.
Durante la respiración el movimiento hacia
arriba y hacia abajo de tu diafragma realiza un masaje
a tus órganos internos y estimula la digestión.
La acción del diafragma también afecta
a los músculos abdominales que se contraen
y relajan en una acción recíproca. Si
la respiración no está correctamente
balanceada, se afectan los músculos abdominales,
como así también los perineales.
Esto es muy importante especialmente en el trabajo
de parto, cuando el diafragma se relaja con cada
exhalación, los músculos del piso pelviano
también se relajan. Si el diafragma esta tenso
también estarán tensos los músculos
del piso pelviano. El diafragma se mueve rítmicamente
con fases de contracción y relajación.
La fase de relajación (espiración) es
más larga que la de contracción (inspiración).
La mayor parte del tiempo la respiración es
involuntaria y automática y es controlada por
el sistema nervioso central.
¿Cómo influye la respiración
en nuestra forma de vida?
La manera en que respiramos está relacionada
con nuestra postura y la forma en que vivimos nuestra
vida. Una respiración deficiente generalmente
está asociada con síntomas físicos
como tensión en la espalda, espina dorsal rígida
que traerá disturbios en el balance de cuerpo
y alteraciones en la circulación de la sangre
a nivel pulmonar, disminuyendo la capacidad respiratoria
afectándola directamente.
Nuestra emociones también influyen en nuestra
forma de respirar. El estrés y la ansiedad
provocan una respiración rápida y entrecortada.
Si esto perpetúa en el tiempo, creará
el hábito de este tipo de respiración.
Una respiración deficiente o alterada afecta
todas las funciones de nuestro cuerpo y en consecuencia
a nuestra salud, es decir, al bienestar y calidad
de nuestras vidas. Es muy importante que durante el
embarazo y el postparto, haya una buena respiración,
vital para la madre y su bebé.
¿Cómo influye la respiración
en el parto?
En las últimas décadas se les enseñó
a las embarazadas técnicas y métodos
de respiración que consisten en el aprendizaje
de diferentes niveles de respiración, desde
la más profunda a la más superficial.
Usualmente se recomienda que la respiración
debe ser más rápida y superficial en
la medida que progresa el trabajo de parto. Esto también
enfoca a que la parturienta se concentre en distintos
niveles de respiración para que pueda disociar
su cuerpo y ganar más control sobre el dolor
de las contracciones.
Muchas mujeres encuentran a esta técnica muy
útil, pero otras se desilusionan ya que encuentran
muy difícil recordar en el trabajo de parto
los distintos tipos de respiración.
El principal objetivo es que aprendas a respirar de
una manera plena y relajada, corrigiendo algún
mal hábito respiratorio que puedas haber adquirido,
para que no sólo lo uses en el trabajo de parto
sino para toda la vida. Al hacer tu respiración
consciente, lo harás de manera mas profunda
y tranquila. Durante el trabajo de parto tu respiración
acompañara el ritmo natural de las contracciones.
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Anónimo :)
- 26/04/2006 12:22
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Siento haber enviado dos comentarios iguales, me he equivocado. Perdonad. Saludos de nuevo.
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Anónimo :)
- 26/04/2006 12:19
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Hola, soy una chica de 19 años, perdí la virginidad con mi novio a los 17. Mi pregunta es bien sencilla: ¿El orgasmo vaginal existe, o durante la relación sexual es el roce de los testículos o el pene con el clítoris lo que te hace tener un orgasmo? Con mi novio llevo 2 años y medio, somos pareja formal y desde que comenzamos a tener relaciones completas lo único a lo que consigo llegar es al orgasmo del clítoris a través del cunnilingus. Durante el sexo disfruto pero me gustaría, si es verdad que existe el orgasmo vaginal, llegar a él. Amigas mías, dicen que llegan al orgasmo vaginal con sus novios, pero yo no se hasta que punto eso es verídico. ¿Me podrían aconsejar? Gracias por su atención.
Otra cosa, hace apenas dos semanas lo hicimos sin preservativo(sabiendo que hoy estamos a 26/04/2006), pero al final hizo la marcha atrás. Me gustaría saber cuantas probabilidades tengo de estar embarazada, teniendo en cuenta que mi última regla la tuve el 28/03/06. He sangrado(manchado poco)la braguita durante al menos 4 días, no era regla puesto que estaba a mitad de més. Me gustaría saber a que puede ser debido. Muchas Gracias por vuestra atención. Saludos!
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Anónimo :)
- 26/04/2006 12:17
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Hola, soy una chica de 19 años, perdí la virginidad con mi novio a los 17. Mi pregunta es bien sencilla:
¿El orgasmo vaginal existe, o durante la relación sexual es el roce de los testículos o el pene con el clítoris lo que te hace tener un orgasmo?
Con mi novio llevo 2 años y medio, somos pareja formal y desde que comenzamos a tener relaciones completas lo único a lo que consigo llegar es al orgasmo del clítoris a través del cunnilingus. Durante el sexo disfruto pero me gustaría, si es verdad que existe el orgasmo vaginal, llegar a él.
Amigas mías, dicen que llegan al orgasmo vaginal con sus novios, pero yo no se hasta que punto eso es verídico. ¿Me podrían aconsejar? Gracias por su atención.
Otra cosa, hace apenas dos semanas lo hicimos sin preservativo(sabiendo que hoy estamos a 26/04/2006), pero al final hizo la marcha atrás. Me gustaría saber cuantas probabilidades tengo de estar embarazada, teniendo en cuenta que mi última regla la tuve el 28/03/06. He sangrado(manchado poco)la braguita durante al menos 4 días, no era regla puesto que estaba a mitad de més. Me gustaría saber a que puede ser debido. Muchas Gracias por vuestra atención. Saludos!
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marcia
elizabeth_405_1@hotmail.com
- 11/04/2006 21:55
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ami me parece muy bien esas tecnicas para las mujeres que estan embarazadaspor que asi ayudaria alas madres a que se relajen y el bebito nasca bien..............chau
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Carmen Bobadilla
lilibobs@hotmail.com
- 06/04/2006 13:28
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Ayudenme por favor, deseo abrir un curso
de psicoprofilaxis en Toluca de mucha calidad pero aqui no hay gente preparada en este campo,quiero saber si hay alguien que le interese apoyarnos o donde nos podemos preparar nosotros.Tenemos el lugar y muchas ganas.
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