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¿Es perjudicial la ingesta
de cafeína durante el embarazo?
Todo el tiempo se publican trabajos que informan de
los riesgos de la cafeína durante el embarazo.
Últimamente, se asocia cada vez más el
consumo de cafeína con abortos espontáneos
en el primer trimestre de la gestación, especialmente
en aquellas embarazadas con náuseas importantes.
El riesgo está en relación con la cantidad
ingerida.
¿Cuál es la cantidad
de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?
El riesgo comienza con una ingesta mayor a 350 miligramos
diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades.
Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar
a 350 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas
colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café
100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína
diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.
¿Qué efectos produce
la cafeína en el embarazo?
Se cree que el mecanismo de la interrupción
del embarazo estaría mediado por una disminución
en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona
necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café
o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar
las náuseas. A mayores náuseas, mayor
ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia
el aborto con la ingesta importante de cafeína
en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas
aparecen en este período.
¿Qué es lo que más
se recomienda con respecto a su ingesta?
Lo que más se recomienda es que se consuman
bebidas sin cafeína, especialmente en el primer
trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior
a 350 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar
los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales
para el bebé. La cafeína no aporta ni
vitaminas ni minerales y además impide la correcta
absorción del hierro.
¿Qué alimentos y bebidas
contienen cafeína?
A continuación te daremos algunos alimentos
y bebidas que contienen cafeína y en que cantidad.
Te sorprenderás que tan rápido podrías
llegar a alcanzar la dosis diaria recomendada.
Alimentos y bebidas |
Cantidad |
Cafeína |
Café hervido método
tradicional |
180 gr. |
103 mg. |
Café hervido en cafetera |
180 gr. |
75 mg. |
Café instantáneo |
1 cucharadita |
57 mg. |
Café exprés |
180 gr. |
100 mg |
Café capuccino |
180 gr. |
100 mg |
Café descafeinado |
180 gr. |
5 mg. |
Te infusión (de 3 minutos) |
180 gr. |
36 mg. |
Te instantáneo |
1 cucharadita |
25-35 mg. |
Mate cocido (de 3 minutos) |
180 gr. |
35 mg. |
Mate cebado |
1 mate |
50-60 mg. |
Bebida Cola |
1 lata |
30-56 mg. |
Bebida Cola Diet |
1 lata |
38-45 mg. |
Chocolate |
50 gr. |
10-50 mg. |
Chocolatada |
180 gr. |
4 mg. |
180 gr. = 1 taza grande |
¿Qué bebidas puedo ingerir
tranquilamente?
Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen
cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas.
Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente
ingeridas que no aportan cafeína y que puedes
consumir tranquilamente:
• Todas las aguas minerales
• Jugos naturales
• Té sin cafeína
• Gatorade
• Ginger-ale
• Pepsi-free
• Diet Pepsi-free
• Seven-up
• Seven-up Diet
• Sprite Diet
• Agua tónica
• Coca-Cola-free
• Cerveza sin alcohol
• Begelow-tea (tés
de frutas)
• Cafés descafeinados
Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados
contienen 2 miligramos de cafeína por taza de
180 c.c. (taza grande).
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Paola Brach
paola.brach@gmail.com
- 05/11/2009 10:55
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Me parece muy buen artículo, muy didáctico para determinar qué productos y qué cantidades.
Sin embargo, podría mejorarse si a la lista de lo permitido se indicara qué no podemos tomar quienes tenemos intolerancia a los carbohidratos y síntomas de pre diabetes.
Gracias desde ya y saludos
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mayra
mayracandelavillalba@yahoo.com.ar
- 04/10/2009 11:55
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la verdad quede helada yo estaba tomando una taza de cafe por dia, ahora despues de leer esto no como mas chocolate, ni too cafe ni cocacola, ya perdi un embarazo en este año, y no qusiera volver a lo mismo otra vez. muchas gracias por el aporte muy bueno!!!!!
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Sabrina
- 22/09/2009 21:31
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Me gustaría saber si existe algún riesgo al tomar mate?
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Ana
anill25@hotmail.com
- 17/06/2009 23:23
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hola!te cuento que tuve relaciones in cuidarme en el último día de menstruación.hay riesgos de embarazo?
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miriam
miriamzuve2008@hotmail.com
- 30/04/2009 13:53
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bueno mi comentario es para felicitarles por la pag. la verdad es que en cada pregunta lo explican muy bien y gracias por orientarnos en todo lo que se relaciona al embarazo..
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