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¿Es perjudicial la ingesta
de cafeína durante el embarazo?
Todo el tiempo se publican trabajos que informan de
los riesgos de la cafeína durante el embarazo.
Últimamente, se asocia cada vez más el
consumo de cafeína con abortos espontáneos
en el primer trimestre de la gestación, especialmente
en aquellas embarazadas con náuseas importantes.
El riesgo está en relación con la cantidad
ingerida.
¿Cuál es la cantidad
de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?
El riesgo comienza con una ingesta mayor a 350 miligramos
diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades.
Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar
a 350 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas
colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café
100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína
diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.
¿Qué efectos produce
la cafeína en el embarazo?
Se cree que el mecanismo de la interrupción
del embarazo estaría mediado por una disminución
en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona
necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café
o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar
las náuseas. A mayores náuseas, mayor
ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia
el aborto con la ingesta importante de cafeína
en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas
aparecen en este período.
¿Qué es lo que más
se recomienda con respecto a su ingesta?
Lo que más se recomienda es que se consuman
bebidas sin cafeína, especialmente en el primer
trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior
a 350 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar
los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales
para el bebé. La cafeína no aporta ni
vitaminas ni minerales y además impide la correcta
absorción del hierro.
¿Qué alimentos y bebidas
contienen cafeína?
A continuación te daremos algunos alimentos
y bebidas que contienen cafeína y en que cantidad.
Te sorprenderás que tan rápido podrías
llegar a alcanzar la dosis diaria recomendada.
Alimentos y bebidas |
Cantidad |
Cafeína |
Café hervido método
tradicional |
180 gr. |
103 mg. |
Café hervido en cafetera |
180 gr. |
75 mg. |
Café instantáneo |
1 cucharadita |
57 mg. |
Café exprés |
180 gr. |
100 mg |
Café capuccino |
180 gr. |
100 mg |
Café descafeinado |
180 gr. |
5 mg. |
Te infusión (de 3 minutos) |
180 gr. |
36 mg. |
Te instantáneo |
1 cucharadita |
25-35 mg. |
Mate cocido (de 3 minutos) |
180 gr. |
35 mg. |
Mate cebado |
1 mate |
50-60 mg. |
Bebida Cola |
1 lata |
30-56 mg. |
Bebida Cola Diet |
1 lata |
38-45 mg. |
Chocolate |
50 gr. |
10-50 mg. |
Chocolatada |
180 gr. |
4 mg. |
180 gr. = 1 taza grande |
¿Qué bebidas puedo ingerir
tranquilamente?
Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen
cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas.
Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente
ingeridas que no aportan cafeína y que puedes
consumir tranquilamente:
• Todas las aguas minerales
• Jugos naturales
• Té sin cafeína
• Gatorade
• Ginger-ale
• Pepsi-free
• Diet Pepsi-free
• Seven-up
• Seven-up Diet
• Sprite Diet
• Agua tónica
• Coca-Cola-free
• Cerveza sin alcohol
• Begelow-tea (tés
de frutas)
• Cafés descafeinados
Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados
contienen 2 miligramos de cafeína por taza de
180 c.c. (taza grande).
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Sandra
- 16/05/2007 11:25
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Hola! Tengo 3 meses de embarazo y muchas nauseas. Me interesó este artículo, pero me preocupa que escriban como alternativas de bebidas que pueden ingerir tranquilamente, bebidas gaseosas diet que contiene aspartamen. Acaso esa sustancia no es dañina?
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LISANDRA
sandrita25pr@hotmail.com
- 11/05/2007 10:27
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Hoy en mi merienda me bebi una lata de Pepsi Regular, decía que era de 11.27 onzas, o sea, 333 miligramos. Puse en riesgo a mi bebé? No me bebía una Pepsi así desde hace una semana aproximadamente. He estado bebiendo agua destilada, jugos naturales y otras bebidas sin cafeína. Tengo 3 meses de embarazo.
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pepi
persys@gmail.com
- 29/03/2007 18:08
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este sitio es realmente fabuloso para resolver dudas, pero en esta sección esperaba un desarrolllo más amplio no solo hacia las bebidas que contienen cafeina sino que también sobre cremas que contienen cafeina y que se venden para tratar el abdomen ya sea para reafirmar como para celulitis, de hecho mi duda apunta hacia si la cafeina que contienen estos productos es perjudicial o si se puede utilñizar durante el embarazo, ya tengo 11 semanas y me preocupa el uso de cremas.
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Crstiano Valentino
- 24/03/2007 15:55
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Hola mi esposa tiene alparecer casi 4 semanas de embarazo, pero desgraciadamente tenemos q trabajar los 2 para salir adelante y ella se siente muy cansada y necesita tomar cafe para no quedarse dormida, me podria recomendar alguna bebida para sustituir el cafe?
gracias saludos
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jina
micosita_23@hotmail.com
- 23/03/2007 15:49
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Hola soy jina quiero saber si uno en el embarazo puede tomar soda coca cola o si es malo
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