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¿Es perjudicial la ingesta
de cafeína durante el embarazo?
Todo el tiempo se publican trabajos que informan de
los riesgos de la cafeína durante el embarazo.
Últimamente, se asocia cada vez más el
consumo de cafeína con abortos espontáneos
en el primer trimestre de la gestación, especialmente
en aquellas embarazadas con náuseas importantes.
El riesgo está en relación con la cantidad
ingerida.
¿Cuál es la cantidad
de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?
El riesgo comienza con una ingesta mayor a 350 miligramos
diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades.
Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar
a 350 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas
colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café
100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína
diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.
¿Qué efectos produce
la cafeína en el embarazo?
Se cree que el mecanismo de la interrupción
del embarazo estaría mediado por una disminución
en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona
necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café
o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar
las náuseas. A mayores náuseas, mayor
ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia
el aborto con la ingesta importante de cafeína
en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas
aparecen en este período.
¿Qué es lo que más
se recomienda con respecto a su ingesta?
Lo que más se recomienda es que se consuman
bebidas sin cafeína, especialmente en el primer
trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior
a 350 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar
los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales
para el bebé. La cafeína no aporta ni
vitaminas ni minerales y además impide la correcta
absorción del hierro.
¿Qué alimentos y bebidas
contienen cafeína?
A continuación te daremos algunos alimentos
y bebidas que contienen cafeína y en que cantidad.
Te sorprenderás que tan rápido podrías
llegar a alcanzar la dosis diaria recomendada.
Alimentos y bebidas |
Cantidad |
Cafeína |
Café hervido método
tradicional |
180 gr. |
103 mg. |
Café hervido en cafetera |
180 gr. |
75 mg. |
Café instantáneo |
1 cucharadita |
57 mg. |
Café exprés |
180 gr. |
100 mg |
Café capuccino |
180 gr. |
100 mg |
Café descafeinado |
180 gr. |
5 mg. |
Te infusión (de 3 minutos) |
180 gr. |
36 mg. |
Te instantáneo |
1 cucharadita |
25-35 mg. |
Mate cocido (de 3 minutos) |
180 gr. |
35 mg. |
Mate cebado |
1 mate |
50-60 mg. |
Bebida Cola |
1 lata |
30-56 mg. |
Bebida Cola Diet |
1 lata |
38-45 mg. |
Chocolate |
50 gr. |
10-50 mg. |
Chocolatada |
180 gr. |
4 mg. |
180 gr. = 1 taza grande |
¿Qué bebidas puedo ingerir
tranquilamente?
Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen
cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas.
Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente
ingeridas que no aportan cafeína y que puedes
consumir tranquilamente:
• Todas las aguas minerales
• Jugos naturales
• Té sin cafeína
• Gatorade
• Ginger-ale
• Pepsi-free
• Diet Pepsi-free
• Seven-up
• Seven-up Diet
• Sprite Diet
• Agua tónica
• Coca-Cola-free
• Cerveza sin alcohol
• Begelow-tea (tés
de frutas)
• Cafés descafeinados
Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados
contienen 2 miligramos de cafeína por taza de
180 c.c. (taza grande).
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Catherine Ruiz
lcatherine_ruizs@shd.gov.co
- 27/10/2006 12:32
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Olimpia en mi país (Colombia) las madres afirman que la manzanilla es abortiva y no se debe consumir durante el embarazo, incluso cuando la madre está a punto de dar a luz, acostumbran darle agua de manzanilla para que el parto sea mas rápida. (Ahora, no se si estemos hablando de la misma planta, ya que de acuerdo a las regiones los nombre pueden cambiar, te hablo de la misma que utilizan para aclarar el cabello)
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Olympia González
olympia9@hotmail.com
- 24/10/2006 21:24
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Puedo tomar té como agua de uso diaria??? Es la cafeína la única contraindicación de las infusiones??? Me comentaron que la manzanilla (chamomile) relaja la región lumbar, es esto un problema???
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Virna
vipata@gmail.com
- 10/10/2006 15:58
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Excelente información, clara y precisa, sobretodo para las primerizas como yo
Gracias
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cynthia
ar.torresdeleon@gmail.com
- 09/10/2006 15:05
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Les comento que tengo un mes de embarazo y estoy muy pero muy feliz porque esto es un regalo y una bendicion de Dios. Agradezco a babysitio por la informacion tan completa que nos brindan. Que Dios los bendiga!!
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