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¿Por qué debo cuidarme
del calor?
Si estás pasando un verano con altas temperaturas
debes tomar muchas precauciones, más aún
si estás embarazada. Durante el embarazo, estás
más proclive al famoso "Coup de Chaleur"
o golpe de calor. Debes tener presente que las hormonas
placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración
a través de la piel y te vuelve más vulnerable
a la deshidratación.
¿Qué debo tener en cuenta
en los días de calor?
A continuación te damos algunos consejos para
evitar el golpe de calor:
• Elige lugares frescos
Debes tratar de mantenerte en lugares frescos, en donde
haya poca cantidad de gente, ya que el calor del cuerpo
se transmite al ambiente, especialmente en lugares pequeños
y poco ventilados.
• Usa ropa de fibras
naturales
Trata de usar ropas que estén confeccionadas
con fibras naturales (algodón, lino, hilo), que
permiten mejor la aireación y ventilación.
• Utiliza la piscina
Si tienes la posibilidad de ir a una piscina, puedes
mantenerte sumergida sin riesgos, pero evita la exposición
al sol directo en las horas de riesgo (entre las 11
y las 16 hs.), siempre protegida con pantallas solares
o cremas adecuadas con filtro mayor a 40 SPF.
• Ingiere mucha cantidad
de líquidos
Debes ingerir mucha más cantidad de líquidos,
en especial aquellos para deportistas, que tienen mayor
contenido en sales minerales que previenen la deshidratación
y normalizan tu presión arterial, que como consecuencia
de las altas temperaturas se encontrará por debajo
de lo habitual. También puedes ingerir caldos
salados que son un buen aporte de sales y que te ayudarán
a mantener tu presión arterial y un buen estado
de hidratación.
¿Cuáles son lo síntomas
de un golpe de calor?
Los síntomas habituales son cansancio o sueño,
falta de aire, taquicardia o palpitaciones (el corazón
va más rápido de lo habitual), y un desgano
poco habitual. Esto se debe a la baja presión
arterial.
¿Puedo tomar helados?
Trata de evitar la ingestión de helados, porque
muchas veces se rompe la cadena de frío para
su conservación y pueden contaminarse fácilmente
con gérmenes y ser causa de gastroenteritis,
con fiebre, diarrea y vómitos, que te hacen más
susceptible a la deshidratación.
Esperamos que estas sugerencias te sean útiles.
Nuestra intención es siempre tenderte una mano
para prevenir todo lo que esté a nuestro alcance.
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vane28
vanec_81@hotmail.com
- 11/05/2009 18:27
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gracias por dar estas recomendaciones porque ya me ha pasado dos veces que me da un golpe de calor y me es dificil de respirar y me angustio muchisimo
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Carolina Adaro
endocaro@hotmail.com
- 21/02/2009 20:41
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Estoy de 24 semanas de embarazo y queria saber si me puedo realizar una aplicacion de sol pleno. Desde ya muchas gracias.
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Ova Vejegas
ova.vejegas@hotmail.com
- 22/05/2008 13:28
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Buenos dias,
Tengo 33 semanas de embarazo y tengo una hja de 8 a#os. Estas ultimas semanas han sido agotadoras porque Veronica patea fortisimo dia y noche y me es imposible descansar. Es eso normal?
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Elvimar
elvimarangulo188@hotmail.com
- 22/04/2008 12:27
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hola amigas tengo 27 semanas de embarazo y no aguanto el calor pero con esta nota que acabo de leer sabre que hacer cuando me suceda un beso
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