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¿Es normal tener acidez e indigestión
durante el embarazo?
A pesar de ser muy molestas y a veces dolorosas para
la embarazada, la acidez estomacal y la indigestión
son unos de los síntomas
más frecuentes del embarazo pero que no traen
ningún problema para el bebé. Suelen presentarse
luego de la segunda mitad del embarazo y continúan
hasta que nace el bebé.
¿Cuáles son las causas
que las provocan?
Las causas de la indigestión son las mismas
que las de una mujer no embarazada: comer alimentos
no del todo saludables. Pero además se agregan
en este período razones que hacen que todo el
proceso digestivo sea diferente.
Durante los primeros meses del embarazo se producen
grandes cantidades de progesterona y estrógeno,
que relajan la musculatura lisa de todo el organismo,
incluyendo el tracto gastrointestinal. Esto trae aparejado
que los alimentos circulen muy lentamente por el estómago
e intestinos, dando una sensación de indigestión
o al menos digestiones muy lentas. Puede ser molesto
para tí, pero es beneficioso para tu bebé,
ya que al estar más tiempo en el trayecto digestivo
es mayor la absorción de los nutrientes hacia
el torrente sanguíneo y a su vez hacia la placenta
y tu bebé.
La acidez resulta de la relajación del anillo
muscular que separa el esófago del estómago,
permitiendo que la comida junto con los ácidos
estomacales refluyan hacia el esófago, provocando
esa sensación de ardor y quemazón características.
Se produce porque la mucosa esofágica es muy
sensible y el ácido estomacal (clorhídrico)
es sumamente irritante. Se puede acrecentar en el último
trimestre por el aumento del tamaño uterino que
presiona sobre el estómago.
¿Cómo puedo evitar estos
malestares?
Es casi imposible que durante los nueve meses del embarazo
evites alguna de estas situaciones, pero existen algunos
trucos que harán que se presente lo menos posible.
• Evita el aumento de
peso exagerado
Además de provocarte acidez e indigestión,
el aumento de peso exagerado durante el embarazo puede
traer algunas complicaciones que pueden perjudicar tanto
a tí como a tu bebé.
• Evita la ropa ajustada
Especialmente alrededor del abdomen y cintura.
• No bebas mucho líquido
en las comidas
Es recomendable para el embarazo que bebas de 8 a 10
vasos de agua por día, pero te recomendamos que
lo hagas entre las comidas y no mientras comas.
• Come menos y más
seguido
Trata de comer pequeñas cantidades de comida
a lo largo del día en vez de pocas comidas abundantes
y mastícalas más de lo habitual.
• No consumas alimentos
que provoquen acidez
Elimina de tu dieta todo lo que provoque malestar,
especialmente fritos o comidas grasosas, salchichas,
chorizos, salames, alimentos que contengan cafeína
(chocolate, café), alcohol,
bebidas gaseosas, caramelos de menta, y otras cosas
que personalmente notes que te provocan malestar digestivo.
• Consume alimentos
adecuados
Son ideales los alimentos de una dieta
contra la acidez.
• No te acuestes inmediatamente
después de comer
Espera por lo menos 1 hora para recostarte ó
3 horas para irte a dormir.
• No fumes
Además de provocarte problemas digestivos, el
tabaco
es perjudicial para tu bebé.
• Duerme con la cabeza
elevada
Recuesta tu cabeza en una almohada a una altura de
por lo menos 15 centímetros del resto del cuerpo.
La gravedad hará que los ácidos estomacales
no fluyan hacia el esófago y además ayudará
al proceso digestivo.
• Practica diferentes
técnicas de relajación
El yoga, la respiración
consciente y otras técnicas pueden serte
útiles para evitar la acidez o la indigestión.
• Toma algún
antiácido
Si con los consejos anteriores continúas con
malestar pregúntale a tu médico sobre
la posibilidad de utilizar algún antiácido
permitido. Los más recomendados son aquellos
que contienen magnesio o calcio. Evita los que contengan
sodio o bicarbonato de sodio ya que en algunos casos
el sodio puede ser perjudicial.
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carmen arroyo
cokys_bebe@hotmail.com
- 17/08/2009 16:11
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siento una pequeña omchazon de los labios vaginales ademas me duele tengo 22 semanas de embarazo es normal
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lorena
lornaj87@hotmail.com
- 11/06/2009 23:53
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acidez e indigestion.. holaaass tengo unos dias de embarazo.. y tengo una acidez tenaz que ni me dan ganas de comer... y un escalofrio y desaliento quisiera saber de algo eficiente .. gracias bye
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karinitha
conejita_0016@hotmail.com
- 09/06/2009 18:47
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hola tengo 35 semanas y ya kiero ke nasca
mi niñito hermoso ke se llamara aaroncito
y su primita monsita ke falta poko para ke salga igual bueno espero ke nasca sanito y hermoso iqual ke su padre
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