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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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Belén
animal.zin.nombre@hotmail.com
- 24/09/2009 02:08
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necesito saber en que momento del embarazo se manifesta este sintoma... a los primeros días=? o mucho despues?... si me pueden responder a mi mail animal.zin.nombre@hotmail.com o agregarme, gracias n_n
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chris
diosa_001@hotmail.com
- 07/09/2009 13:05
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Paula, yo tambien sufro de estreñimiento y mi dctor me receto una jalea que se llama Transilax esa casi me la recomendo durante todo el embarazo (sobre todo el ultimo trimestre), a parte acabo de descubrir que el tomarte la bebida de all-bran es de graaaaaan ayuda ya que tiene gran cantidad d fibra.
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Paula
Paulamgarrido@hotmail.com
- 23/08/2009 11:57
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Hola,
No he podido encontrar consejo sobre el estreñimiento. Yo nunca he sido de ir a diario pero ahora en el principio de mi tercer mes es preocupante. He estado de baja una semana debido a dolor abdominal, el cual creo que pueda ser relacionado con esto. Como cereal, verduras, legumbres y frutas, pero a menudo tengo que echar mano de productos de farmacia.
Hay algo mas que podría hacer?
Un saludo y gracias
P.
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dali
dali87fla@hotmail.com
- 15/08/2009 14:32
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bueno ya llevo 17 dias de retraso, eh tenido ciclo menstrual exacto.necesito saber si ya es hora q me haga la prueba de embarazo, ando con un colico desde una semana como si me fuese a venir pero nada y el dolor de los senos es bastante molesto, gracias si me pueden ayudar.
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dali87fla@hotmail.com
catipa2408@hotmail.com
- 15/08/2009 14:30
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bueno ya llevo 17 dias de retraso, eh tenido ciclo menstrual exacto.necesito saber si ya es hora q me haga la prueba de embarazo, ando con un colico desde una semana como si me fuese a venir pero nada y el dolor de los senos es bastante molesto, gracias si me pueden ayudar.
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