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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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leslie putlitz
leslit29@hotmail.com
- 23/02/2007 23:53
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hola la verdad es que esta pagina me hace sentir mas aliviada. espero a mi segundo bebe por que tengo una noña hermosa de 5 años pero este embarazo a sido muy distinto yo estoy muy irritante me e sentido muy mal y la verdad es que pienso que tengo anemia bueno gracias por que en sierta forma ustedes me dan un alivio y asi se que es normal lo que me pasa gracias
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evelyn paulina berios guerra
eveberriosgue@hotmail.com
- 08/02/2007 19:31
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gracias ,muchas gracias estoy pasando por un embarazo super complicado despues de haber tenido a mi hujo hace 14 años hoy tengo un embarazo de 5 meses y siento ahogo y no puedo respirar por eson acudi a ustedes y me an aliviado un poquito mi inquiertud ya que me encuentro muy asustada pensando hazta que tengo cancer pero ya se que producto del diafragma
gracias
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karla
- 03/02/2007 00:04
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hola mi nombre es karla tengo 19 años lo que pasa es que no se si estoy embarazada porque me hice dos pruebas caseras y una de sangre las tres me salieron negativas pero la verdad no se que esta pasando si ya tengo un mes que no me llega mi mentruacion ¿que es lo me puede estar pasando? si las tres pruebas me las hice a los 15 dias de retraso y me salieron negativos pero aun no se el porque no me llega mi menruacion?¿ me pueden ayudar porfavor!!¡¡
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vicky
vickyfernandezn@yahoo.com.ar
- 22/01/2007 12:12
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puedo hacer gym estoy de 5 semanas de embarazo .
nose que puedo hacer y que no puedo hacer .recien dentro de un mes tengo medico.
gracias
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silvana
silvanalluch@yahoo.com.ar
- 12/01/2007 10:39
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Hola, me llamo Silvana y estoy embarazada de 31 semanas. Tengo 32 años de edad y soy primeriza. Espero a Joaquín Lorenzo, mi marido y yo estamos algo ansiosos porque nazca. Se que eso es normal. Soy médica pero muchas veces entro en esta página porque me parece muy útil. He tenido un embarazo bastante normal, salvo los vómitos y las náuseas hasta las 18 semanas y ahora estoy sufriendo terriblemente el calor, con falta de aire e hipotensión arterial sobre todas las cosas.
Espero que sigan así, fuerza para todas las embarazadas.
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