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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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thais
- 09/10/2007 18:47
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hola ya tengo 32 semana hoy ando q me falta aire soy primeriza es un varon estoy feliz con mi embarazo ya me falta poco para tenerlo en mis brazos y se mueve bastante gracias q todo esta bien el mes pasado pasado fui a mi genecologo me dijo q el bebe esta en posicion y ahora me tocar ir para la proxima para volverlo ver su carita todo su cuerpesito lo importante q esta bien cuidense mucho
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Rosa
- 15/08/2007 16:00
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Hola,
Gracias por darme la oportunidad de poder escribir lo que me preocupa. Estoy embarazada de 19 semanas y me resulta muy dificil respirar, pero no la entrada de aire si no la salida, siento una especie de ahogo o angustia y esto me desvela y me hace sentir mal.
Podriais ayudarme por favor?. Muchas gracias
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javier
javierfidalgo1973@hotmail.com
- 23/05/2007 00:25
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son exelentes gracias por guiarnos a mi y a mi pareja en esta nueva etapa de nuestras vidas
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lina
nanita726@yahoo.com
- 05/05/2007 01:33
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Hola ..me relice la primera ecografia y tengo 9 semanas y 1 día de gestación. Me dicen que todo esta normal y que la actividad cardiaca es normal tambien.Pero tengo una duda ...las frecuencia cardio fetal es de 181 latidos por minuto. Esto es normal? Por favor ayudenme con esta inquietud.Gracias
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