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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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alexia
- 03/01/2007 23:06
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me pasa siempre, no puedo respirar, me da taquicardia y sensacion de que me voy a desmayar...
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IxChel Ruiz Paz
x7ruiz@hotmail.com
- 30/12/2006 21:57
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Espero me puedan ayudar mi embarazo me toco en fechas muy festivas y hemos convivido en lugares cerrados en donde hay gente fumando (2 veces por mes) tengo miedo de que esto pueda afectar a mi bebe ¿que es lo que pasa?¿afecta?
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BETINA
bailarina71@hotmail.com
- 24/10/2006 21:05
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HOLA EQUIPO DE BABY SITIO, ME NOMBRE ES BETINA, TENGO DOS MESES Y MEDIO DE EMBARAZO, Y MI CONSULTA ES UN TANTO PARTICULAR, YO SUFRO AGORAFOBIA Y EPISODIOS AISLADOS DE CRISIS DE PANICO, SI BIEN PUEDO MANEJARLOS, EN ESTOS TRES PRIMEROS MESES DE EMBARAZO AUMENTARON BASTANTE, Y NO PUEDO SENTIRME CONTENTA POR LO QUE ME ESTA PASANDO. YO NO BUSCABA ESTE EMBARAZO, PERO AL ENTERARME YA ESTABA DE DOS MESE Y DECIDI ARMARME DE VALOR Y SEGUIR ADELANTE. ME GUSTARIA QUE ME ACONSEJARAN SOBRE QUE PUEDO HACER PARA SENTIRME UN POCO MEJOR, Y MANEJAR LOS SINTOMAS DE FALTA DE AIRE Y SENSACION DE VISION BORROSAS CON INMINENTE CAIDA, LO CUAL ME ATERRA CADA VEZ QUE INTENTO SALIR A CAMINAR SOLA. DESDE YA MUCHISIMAS GRACIAS. BETINA
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Valeria
valeriadelos@gmail.com
- 21/10/2006 22:43
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hola! le quiero agradecer porq gracias a la informacion q brindan he podido aprender muchos sobre lo q me esta pasando y me va a pasar durante el resto de las semanas q me quedan para tener a mi bb en brazos y despues tambien!!! gracias!
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YOLANDA
yespejo_pozo@hotmail.com
- 21/09/2006 08:08
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estoy embarazada de mellizos y estoy en la semana 17 de gestacion, querria saber si hay alguien que halla pasado por esta experiencia que se pusiera en contacto conmigo, porque tengo muchas dudas. mi mail es yespejo_pozo@hotmail.com
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