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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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laura
lau19_trindebarrios@hotmail.com
- 20/09/2006 12:09
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siii.. yo estoy de 22 semanas y la caca negra segun lo que me explico mi ginecologo es por el hierro que estoy consumiento..desde que consumi el hierro hago caca negra.. es normal para mi
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charo
- 19/09/2006 06:49
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hola me llamo charo y estoy embarazada de 23 semanas es una niña y se va a llamar ainara, estoy un poco preocupada y me gustaria saber si alguna de ustedes habeis echo la caca negra, me he tirado asi dos dias y no se a consecuencia de que es, muchas gracias y espero que les vaya bien a todas
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Sandra Wong
mayela1970@hotmail.com
- 01/09/2006 18:21
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Este sitio y todos los datos que proporciona son exactos. Estos contentisima por haberme encontrado esta informacio. Cualquier cosa que me ocurre durante mi embarazo la consulto aqui. Estoy muy tranquila y segura. Es muy util para todos mis sintomas, dudas, etc. Gracias por todo.
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georgina cervantes
gel_esc@hotmail.com
- 22/08/2006 18:16
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HOLA:ME GUSTO MUCHO SU PAGINA ESPERO Y ME PUEDAN AYUDAR CON ESTO GRACIAS DE ANTEMANO
QUIERO SABER PORQUE CUANDO SIENTO LA FALTA DE AIRE LA BARRIGA SE ME PONE MUY DURA.
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liz
lizethcas@hotmail.com
- 20/08/2006 20:00
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les quiero pedir que porfavor me ayuden con una duda me recetaron fenazopiridina de 100mg cada 12 horas por causa de una infeccion urinaria y quisiera saber si no le hara daño a mi bebe tengo 35 semanas y me he cuidado mucho y no quiero que ahora ya para terminar el embarazo le vaya hacer daño al bebe
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