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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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NAYRA RODRIGUEZ RODRIGUEZ
nayrayale@gmail.com
- 07/08/2006 15:25
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Hola!Soy primeriza y tengo 29 años, es una niña que va a llamarse Sara.Estoy en la semana 31 y en la 28 manché como un final de regla por lo que acudía a mi ginecólogo,el cuál me diagnosticó placenta de inserción baja,está situada muy cerca del útero pero no lo obstruye ni está encima desde entonces guardo reposo,sólo manchaba marrón y alguna vez un hilito de sangre limpia pero muy poca,menos un día que sólo a primera hora del día al secarme manché solo sangre roja,luego ya no más,solo marrón,desde hace 1 semana o sea desde la semana 30 no mancho, aunque sigo por precaución haciendo reposo relativo,¿es lo prudente verdad?hasta ver si sube la placenta? o hasta que dé a luz?¿en tan alto periodo de gestación tengo probabilidades de que suba? o más de que baje y se convierta en placenta previa?Muchas gracias y cuidense mucho desde el principio mamis!
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Fátima Payán Estrada
faty_801@hotmail.com
- 01/08/2006 14:29
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Hola a todas las mamás!!!....pues antes que nada déjenme decirles que tengo 27 años de edad y 19 semanas de embarazo y es mi primer bebé... saben desde que empecé con los síntomas propios del embarazo me he sentido un tanto torpe y lenta en las cosas que haga.. me he vuelto más pasiva de lo normal... en ocasiones se me olvidan las palabras o términos que quiero aplicar en alguna conversación; me agito demasiado!!!... no se si a ustedes les está sucediendo lo mismo, pero para mí es una experiencia extraña, es desesperante!!!... Saludos a todas ustedes y cuiden muchísimo a sus bebés..
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yovana
yovana251359@hotmail.com
- 23/07/2006 16:45
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hola me encuentro muy feliz de ser madre por primera vez ,pero tambien me siento muy tensa de no saber como controlar mi ansiedad en poder saber si mi bb esta bien ya en mi vientre porque despues de dos 9 semanas me entere que estaba gestando ,pues tenia uan infeccion urinara que pense que ello habria sido el motivo de mi retraso y he estado tomando anfiflamatorios sin saber .
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MILEN
- 16/07/2006 00:15
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GRACIAS A TODA LA INFORMACION QUE DAIS, QUEDA UNA MAS TRANQUILA, Y NOS AYUDA MUCHO....GRACIAS.
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zilu
castilloz@intercable.net.ne
- 01/07/2006 12:11
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hola ayer fuy a mi doctor y mi bebe tiene 3 dias por debajo de lo normal tengo apenas 8 semanas de embarazo segun la ultima fecha de mi mestruacion y 7 semasnas y 4 dias segun lo que mide estoy preocupara...
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