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¿Es normal la falta de aire
durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios
en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el
crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal
que sientas una sensación de "falta de aire"
en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta
modificaciones funcionales que dan origen a ciertos
síntomas muchas veces desagradables, aún
en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero
determina una elevación del diafragma (membrana
fibroelástica que separa el tórax del
abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total
del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación
y para mantener una correcta oxigenación de la
mamá y su bebé, el organismo incrementa
el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria
y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto
se traduce por una sensación de "agitación".
En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve
consciente y esto se manifiesta como la sensación
de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más
el diafragma y incrementa los síntomas. También
al terminar de comer copiosamente se experimentan estas
sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas
se presentan aún fuera del embarazo, pero durante
el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones
molestas no aparezcan o bien se tornen lo más
desapercibidas posible.
• Caminatas al aire
libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente
en plazas con árboles aromáticos.
• Respiración
forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos
10 veces.
• Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas
y masticando muchas veces.
• Evacuación
intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal
diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso
también contribuye a exacerbar estos síntomas.
• Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco
es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria,
aumentando de esta forma los síntomas.
• Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la
cabeza más elevada que los pies.
• La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados
y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador
u ozonizador de ambientes.
• Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía
aérea.
• Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas,
por lo tanto incrementa el contenido de hierro
de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del
bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá
sano y feliz.
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Marisol Aguilar
maralug@hotmail.com
- 27/06/2006 13:04
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Saben tengo 19 años y aun no se si estoy embarazada tengo 11 dias de retraso la verdad es k tengo mucho miedo de estar embarazada, no se komo se lo voy a decir a mi familia y no se komo vaya a reaccionar mis suegros tengo mucho miedo no saben cuanto el dia de hoy me voy a hacer un prueba de embarazo y no se k voy a hacer si sale positiva me muero del temor de saber k estoy embarazada por fa! ayudenme diganme komo desaparecer este miedo k tengo. Y gracias por todo lo k ponen en la pagina para las k son primerisas sirve de mucho
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jhon
jhonyplusplus@hotmail.com
- 19/06/2006 19:43
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hola por favor quiero que me nvies ami correo temas de salud especialmente de la gestante y el neonato
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andrea
- 06/06/2006 20:45
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me parecio una paguina excelente para saber como me encutro yo que molestias voy a presentar, muchas gracias esta muy buena
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soledad
sole_mincarelli@hotmail.com
- 13/05/2006 19:35
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hola me llamo sol ..y tengo 15 semanas de embarazo ,me siento muy bien ....pero en muchas momentos ...especialmente cuando visito a la obstetra tengo muchos temores ...ya que hace un par de meses atras perdi un embarazo de seis meses ...(muerte fetal retenido),todavia no suelo sentir en el dia a mi bebe pero me preocupa ,y me angustia mucho..yo se que tengo sintomas normales a sentirme de esta manera ..pero abra algun consejo en la cual ...yo pueda sentirme tranquila ...que no sea todo va a estar bien...yo me hecho todos los estudios despues de esa perdida y todo a salido bien, si hay alguien que halla pasado por lo mismo ..y espere un bebe nuevamente me gustaria hablarlo...mi casilla de correo es sole_mincarelli...hotmail...
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