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¿Es normal tener calambres
en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a
la embarazada por la mañana bien temprano son
normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo
y tercer trimestre de la gestación, y como
este período se caracteriza por una gran sobrecarga
de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético,
es lógico que los músculos "protesten"
de alguna manera. También se piensa que estos
calambres podrían deberse al déficit de
sustancias como el calcio
y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación
sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho
fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para
prevenirlos?
• Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si
es necesario una modificación en tu dieta, o
un suplemento nutricional.
• Toma un vaso de leche
antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte
(muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
• Realiza ejercicios
de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes
de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba
con la pierna estirada, despacio para que no duela el
músculo). Si te despiertas con un calambre muy
fuerte, estira el músculo lentamente llevando
los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada,
puede doler al principio, pero luego desaparecerá
lentamente.
• No cruces tus piernas
al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
• Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte
también ayudará a que no aparezcan durante
la noche. Una bolsa de agua caliente también
mejorará la situación.
• Camina luego de que
el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor
de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además
notas que tus piernas están hinchadas es importante
que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones
esto podría corresponder a una trombosis
venosa que requiere de una atención inmediata.
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Anabel
mavel_soloxti_20@hotmail.com
- 11/12/2009 00:19
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que bueno saber que es normal, son terribles esos calambres me dan casi todas las mañanas y me quedan adoloridas las pantorrillas, debe ser que tomo poca leche esque mi bebe no la resiste tomo a la fuerza pero quedo mal del estomago.
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analia360
analuciadelaguila@hotmail.com
- 08/12/2009 18:57
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hola tengo 21 años y tengo 5 semanas de embarazo estoy algo preocupada por que tengo una infeccion urinaria y aparte un fuerte dolor en la espalda y pierna derecha no se si estos es normal mi medico ya me receto para la infeccion
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anayely
- 19/11/2009 00:26
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hola es mi primer embarazo y estoy muy emosionada ayer x la noche medio mi primer calambre no imaginaba q fuera tan fuerte. tengo 17 semanas fue muyt emosionante ver a mi bebe y es muy bonito el embarazo
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kathy
- 15/11/2009 16:35
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olaa a todas estoy muy ansiosa de ver a mi hijo luego tengo 34 semanas y ya me empezo a dar calambres en mis piernas y ademas aveces despierto con los dedos de mis manos dormidos pero a pesar d todo no me importa les deceo lo mejor a todas xauuu
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