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¿Es normal tener calambres
en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a
la embarazada por la mañana bien temprano son
normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo
y tercer trimestre de la gestación, y como
este período se caracteriza por una gran sobrecarga
de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético,
es lógico que los músculos "protesten"
de alguna manera. También se piensa que estos
calambres podrían deberse al déficit de
sustancias como el calcio
y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación
sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho
fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para
prevenirlos?
• Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si
es necesario una modificación en tu dieta, o
un suplemento nutricional.
• Toma un vaso de leche
antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte
(muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
• Realiza ejercicios
de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes
de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba
con la pierna estirada, despacio para que no duela el
músculo). Si te despiertas con un calambre muy
fuerte, estira el músculo lentamente llevando
los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada,
puede doler al principio, pero luego desaparecerá
lentamente.
• No cruces tus piernas
al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
• Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte
también ayudará a que no aparezcan durante
la noche. Una bolsa de agua caliente también
mejorará la situación.
• Camina luego de que
el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor
de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además
notas que tus piernas están hinchadas es importante
que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones
esto podría corresponder a una trombosis
venosa que requiere de una atención inmediata.
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MONICA MEDINA
monicamedina2006@hotmail.com
- 18/09/2009 17:46
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me gustaria me envien semana a semana la evolucion del embarazo. gracias. ah1 estoy embarazada de 24 semanaas.
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MONICA MEDINA
monicamedina2006@hotmail.com
- 18/09/2009 17:45
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me gustaria me envien semana a semana la evolucion del embarazo. gracias. ah1 estoy embarazada de 24 semanaas.
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laura.rguez
laura.jimmy@hotmail.com
- 21/08/2009 16:55
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hola yo estoy embarazada y tengo ocho meses y medio de embarazo,y apenas hase poco empeze a sentir calambres en mis piernas,se me hizo raro ya que en mis otros dos embarazos no me ocurrio,quisiera saber con que puedo evitar un poco esta molestia,dise el doctor que me atiende es normal por el embarazo,quiero saber si hay algo para evitar no sentir un poco el dolor.. se despide la futura mama laura de baja california..
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paty
- 18/08/2009 17:36
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estoy en mi segundo trimestre de embarazo y estoy sufriendo mucho de estos molestos calambres me despiertan en las madrugadas y luego me queda dolor siempre los tengo un dia si y un dia no que puedo hacer para ya no tenerlos
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carolina
carolina.arcos@gmail.com
- 17/07/2009 13:38
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Estoy comenzando el quinto mes y hace unas noches sentí un calambre muy fuerte, me dolió mucho, lo bueno es que tenía tanto sueño que seguí durmiendo casi enseguida, jajajaja.
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