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¿Es normal tener calambres
en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a
la embarazada por la mañana bien temprano son
normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo
y tercer trimestre de la gestación, y como
este período se caracteriza por una gran sobrecarga
de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético,
es lógico que los músculos "protesten"
de alguna manera. También se piensa que estos
calambres podrían deberse al déficit de
sustancias como el calcio
y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación
sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho
fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para
prevenirlos?
• Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si
es necesario una modificación en tu dieta, o
un suplemento nutricional.
• Toma un vaso de leche
antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte
(muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
• Realiza ejercicios
de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes
de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba
con la pierna estirada, despacio para que no duela el
músculo). Si te despiertas con un calambre muy
fuerte, estira el músculo lentamente llevando
los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada,
puede doler al principio, pero luego desaparecerá
lentamente.
• No cruces tus piernas
al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
• Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte
también ayudará a que no aparezcan durante
la noche. Una bolsa de agua caliente también
mejorará la situación.
• Camina luego de que
el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor
de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además
notas que tus piernas están hinchadas es importante
que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones
esto podría corresponder a una trombosis
venosa que requiere de una atención inmediata.
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kiki
- 21/03/2008 00:03
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hola! me recomendaron que al tener el calambre pisara rapidamente el piso frio de preferencia sin calceta, no sé realmente por qué pero si funciona, intentelo :)
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IRENE
samantha66_77@hotmail.com
- 14/03/2008 12:36
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HOLA LEI SOBRE LOS CALAMBRES VOY A PROVAR CON LA BANANA ANTES DE ACOSTARME, PORQ EL OTRO DIA TUVE UN CALAMBRE HORRIBLE EN UNA PIERNA, PERO SABEN COMO SE ME FUE MUY RAPIDO, MI ESPOSO ME COMENSO A JALAR EL DEDO GORDO DEL PIE Y CON ESO SE ME PASO MUY RAPIDO, BYE GRACIAS.
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NANCY
nancylicea@hotmail.com
- 01/03/2008 20:32
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yo quiero preguntar si me pueden sacar una muela estoy en el septimo mes de embarazo , pero tengo una muela muy picada y tengo duda no habia ginecologo ese dia que me dijeron eso y el lunes me harian la cirugia (me dieron antibiotico para infeccion ampisilina y paracetamol para dolor) y el lunes ya me hacen la cirugia
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Jimena
orquera@hotmail.com
- 26/02/2008 21:59
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Hola soy una mamá primeriza estoy en el 7mo mes de mi embarazo y sufro de calambres matinales, agradezco la informacion de su nota me ha servido mucho. Les mando un beso.
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katherine
katy_19_k@hotmail.com
- 22/11/2007 01:33
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todas las mañanas antes de levantarme me dan calambres en los gemelos pero se me fueron quitando poco a poco con los ejercicicosv
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