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¿Es normal tener calambres
en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a
la embarazada por la mañana bien temprano son
normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo
y tercer trimestre de la gestación, y como
este período se caracteriza por una gran sobrecarga
de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético,
es lógico que los músculos "protesten"
de alguna manera. También se piensa que estos
calambres podrían deberse al déficit de
sustancias como el calcio
y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación
sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho
fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para
prevenirlos?
• Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si
es necesario una modificación en tu dieta, o
un suplemento nutricional.
• Toma un vaso de leche
antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte
(muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
• Realiza ejercicios
de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes
de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba
con la pierna estirada, despacio para que no duela el
músculo). Si te despiertas con un calambre muy
fuerte, estira el músculo lentamente llevando
los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada,
puede doler al principio, pero luego desaparecerá
lentamente.
• No cruces tus piernas
al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
• Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte
también ayudará a que no aparezcan durante
la noche. Una bolsa de agua caliente también
mejorará la situación.
• Camina luego de que
el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor
de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además
notas que tus piernas están hinchadas es importante
que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones
esto podría corresponder a una trombosis
venosa que requiere de una atención inmediata.
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gloria garcia
morena_123@hotmail.com
- 01/11/2007 11:56
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hola me llamo gloria y estoy muy contenta por que boy hacer mama por primera vez y me da mucho gusto k la gente se preocupe por sus hijos y se metan al internet a investigar lo que se sucede semana a semana gracias por poner esta informacion es muy buena les recominedo leean todo esta muy interesante
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Alicia
- 22/08/2007 04:33
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Yo también tengo sensación en las piernas como de nervios, ansiedad no puedo estar en la misma postura mucho rato, empiezo a estar intranquila. Ahora estoy de 5 meses y he empezado a tener tensas las piernas, como agujetas y anoche tuve un calambrazo dolorosísimo.
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cecilia
chessi_88@hotmail.com
- 19/04/2007 13:36
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hola tengo 34 semanas de embarazo y es mi primer bebe, esta ultima semana he estado teniendo calambres en las piernas, pero gracias a los consejos y notas de este sitio, me han aclarado demaciadas dudas, gracias a babysitio que nos permite estar tranquilas con toda esta informacion muy completa.
Saludos a todas las mamas..
Que Dios las bendiga. Ciao.
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Jesbel
jesbpar17@hotmail.com
- 18/04/2007 10:21
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Hola! tengo 16 semanas de embarazo de mi primer hijo y he estado sintiendo fuertes dolores en la zona lumbar. Consulté a esta página y me ha sido de mucha ayuda, espero sigan mejorando y actualizando la página. Dios les Bendiga.
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