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¿Es normal tener calambres
en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a
la embarazada por la mañana bien temprano son
normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo
y tercer trimestre de la gestación, y como
este período se caracteriza por una gran sobrecarga
de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético,
es lógico que los músculos "protesten"
de alguna manera. También se piensa que estos
calambres podrían deberse al déficit de
sustancias como el calcio
y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación
sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho
fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para
prevenirlos?
• Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si
es necesario una modificación en tu dieta, o
un suplemento nutricional.
• Toma un vaso de leche
antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte
(muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
• Realiza ejercicios
de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes
de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba
con la pierna estirada, despacio para que no duela el
músculo). Si te despiertas con un calambre muy
fuerte, estira el músculo lentamente llevando
los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada,
puede doler al principio, pero luego desaparecerá
lentamente.
• No cruces tus piernas
al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
• Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte
también ayudará a que no aparezcan durante
la noche. Una bolsa de agua caliente también
mejorará la situación.
• Camina luego de que
el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor
de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además
notas que tus piernas están hinchadas es importante
que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones
esto podría corresponder a una trombosis
venosa que requiere de una atención inmediata.
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Veronica
- 11/02/2007 21:21
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Hola a todas las mamitas. Tengo 14 semanas de embarazo y he tenido en 2 oportunidades calambres al despertar, muy temprano.
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beba
- 10/02/2007 00:43
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yo tuve mi primera regla el 9 de enero de 2007 fue normal y tuve relaciones el 18 de enero de 2007 y luego me llego de nuevo la menstruacion pero slamente de 3 dias y hasta el dia de hoy 9 de febreo de 2007 no me ha llegado y tengo mucho flujo vaginal puedo estar embarazada y otra cosa yo estoy operada pra no tener hijos puedo quedar embrazada lo estoy
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araceli
- 03/02/2007 15:58
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Soy profesora de yoga para embarazadas. Quiero recomendar el libro "siete pasos hacia un parto feliz" de Carmen Gabilondo. Es buenísimo. Práctico, ameno y optimista
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daniela
quemera87@hotmail.com
- 22/01/2007 17:18
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hola: escribo solamente para hacerles saber que la pagina ayuda mucho a las embarazadas,yo probe con muchas paginas y no hay como babysitio,me saca todas las dudas y me asesora en todo. les agradezco por todo, aparte me mandan todas las semanas informacion acerca del bebe. no cambien..saludos
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wendy
- 22/01/2007 12:25
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tengo 3 meses de embarazo ya tengo calambres y me duelen los dientes ,los siento flojos cuando como y me recomendo mi doctor comer 1 platano diario y un tomate para alejar la sensacion de calambres y aparte me receto calcio. son muy buenos los consejos , gracias.
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