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¿Son normales los calambres
abdominales durante el embarazo?
A partir del segundo trimestre del embarazo es frecuente
y normal que aparezca un dolor muy intenso en la región
infraumbilical cuando se cambia de posición,
generalmente en uno de los lados. Es un dolor de aparición
brusca, muy intenso, que aparece generalmente al levantarse
de la posición sentada a parada, al levantarse
de la posición acostada boca arriba o también
al rotar en la cama en los últimos meses del
embarazo.
Este dolor provoca miedo por pensar que está
relacionado con contracciones
uterinas pero que no lo son. Su causa es la aparición
de calambres en los músculos abdominales, especialmente
los oblicuos inferiores. Estos calambres se producen
por los cambios en la pared abdominal provocados por
el crecimiento del abdomen en gestación. Son
músculos que normalmente tienen una dirección
vertical y que durante el embarazo cambian su forma
habitual. Ahora su forma tiene que redondearse para
"envolver" el abdomen en gestación.
¿Cómo puedo prevenirlos?
La manera más simple de evitar estos calambres
tan molestos es cambiar de posición muy lentamente
y en los últimos meses del embarazo, para levantarse
de la cama, siempre rotar primero hacia uno de los lados
y luego levantarse apoyándose en uno de los brazos.
¿Qué puedo hacer si
aparecen?
En el caso que aún tomando los recaudos necesarios
continúen los calambres, la forma más
simple de aliviarlos es colocándote en cuclillas
o adoptar la posición fetal, o sea en flexión
de todo tu cuerpo, levantando tus rodillas hacia el
abdomen y tratando de juntarlas con tu mentón.
¿Cuáles son los músculos
abdominales?
A los músculos abdominales se los divide en
tres grupos. A continuación te explicaremos cada
uno de ellos.
• El recto abdominal
Se encuentra en la zona más superficial
y anterior del abdomen, desde el pubis hasta la
parte inferior del esternón y costillas.
Son dos músculos muy potentes que se ejercitan
cuando en posición acostada elevamos nuestros
hombros e intentamos juntar nuestro mentón
con las rodillas. En el embarazo se encargan de
soportar el peso del útero gestante. A
veces, después de varios embarazos pueden
perder su poder de contención debido a
una separación que sufren como consecuencia
de la falta de ejercitación adecuada y
aparece la llamada "diastasis" de los
rectos abdominales, que se soluciona mediante
ejercicios específicos de estos músculos
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• Oblicuos abdominales
Son dos, uno derecho y otro izquierdo. Pertenecen
a la capa media muscular, y se los divide en dos
haces, uno superior y otro inferior. Se ejercitan
cuando hacemos abdominales rotando los hombros
hacia cada uno de los lados.
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• Músculo
transverso abdominal
Es el músculo más profundo del
abdomen, y se extiende en forma transversal desde
el borde inferior de las costillas y vértebras
lumbares hasta las crestas iliacas y el pubis.
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