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¿Es normal sentirse más
cansada durante el embarazo?
El cansancio es un síntoma habitual y normal
del embarazo. Sería muy raro que no te sientas
cansada si ya estás embarazada. El cuerpo que
lleva un embarazo trabaja de manera más intensa
cuando está en reposo que cuando estás
haciendo algún ejercicio sin estar embarazada.
¡Con sólo explicarte ésto puedes
darte la idea de cuánto es el desgaste! Esto
se debe a que varios mecanismos se inician dentro tuyo
en el comienzo de un embarazo. Tu cuerpo comienza a
"fabricar" el complejo sistema que se encargará
del desarrollo de tu bebé, como por ejemplo la
placenta, que va a estar totalmente formada al final
del primer trimestre. Por otro lado tu cuerpo comienza
a adaptarse a muchísimos requerimientos físicos
y emocionales típicos del embarazo.
¿Cuándo se irá
el cansancio?
Una vez que tu cuerpo se haya equilibrado y la placenta
se haya desarrollado completamente, alrededor del cuarto
mes volverás a recuperar tu energía. Hasta
entonces necesitarás trabajar menos horas o tal
vez tomarte algunos días de descanso.
¿Debo trabajar si me siento
muy cansada?
Si el embarazo continúa normalmente no deberías
dejar de trabajar a menos que tu doctor contraindique
tus tareas por alguna razón específica.
A veces las mujeres se sienten más felices y
menos ansiosas si mantienen sus tareas habituales. El
cansancio es algo normal en el embarazo, de modo que
no debes combatirlo. Se tiene que tomar este síntoma
como un pedido de tu cuerpo, que necesita tener más
descanso. De ésto dependerá la salud de
tu bebé.
¿Qué puedo hacer para
sobrellevar el cansancio?
Si es la primera vez que esperas un hijo, disfrútalo,
porque puede ser por un largo período, la única
oportunidad de que te viertas todo el cuidado y la atención
sin sentir culpas (a menos que ya tengas otros hijos
y debas compartir tu tiempo con ellos). A continuación
te damos algunos consejos para que tengas en cuenta:
• Descansa más
durante el día
Ya no te preocupes por los cuidados de la casa y descansa
lo necesario. Encontrarás muchas tareas nuevas
que puedes disfrutar, como investigar nombres de bebés,
navegar por Internet sitios de embarazo y bebés
como Babysitio, leer todo lo relacionado con los niños,
o realizar aquellas caminatas en los parques de tu ciudad
que ya habías dejado atrás.
• No trabajes demasiado
En el caso que continúes con tus tareas habituales,
evita excederte en tus horarios y de hacer un trabajo
"alocado" como el que venías realizando.
El embarazo es una buena excusa para no trabajar tanto
y para disfrutar de las cosas simples de la vida.
• Permite que los demás
te ayuden
Tal vez al principio te resulte difícil aceptar
la ayuda de otra persona o de que tu esposo lleve los
chicos al colegio pero tienes que hacerte la idea de
que éstas y otras cosas irán cambiando
en el transcurso del embarazo.
• Duerme más
tiempo todas las noches
Una hora o dos más de sueño pueden significar
un cambio dramático en tu rendimiento.
• Controla que tu dieta
sea balanceada y lo más sana posible
Asegúrate de un aporte adecuado de hierro,
proteínas y calorías. Evita la cafeína,
los dulces refinados o las tortas.
• Pon atención
al lugar en dónde estés
Una iluminación inadecuada, poca aireación
del ambiente o ruidos excesivos en la casa o en el trabajo
contribuyen a aumentar el cansancio.
• Realiza alguna actividad
física
Realiza un poco de actividad
física sin sobreexigirte, ya que a veces
y aunque parezca extraño, el cansancio se asocia
a la vida sedentaria, con muy poca actividad física.
¿Puede reaparecer el cansancio?
El cansancio puede reaparecer en el último trimestre
y esto seguramente te servirá como entrenamiento,
para no agotarte por los requerimientos de tu bebé
en el postparto.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Cuando el cansancio se torna excesivo y si está
asociado a desmayos, palidez, ahogo o palpitaciones,
te aconsejamos consultar a tu doctor ya que podría
corresponder a una anemia,
enfermedad muy frecuente en este período. Si el cansancio está asociado a voz ronca, lentitud al hablar, caída del cabello, cabello seco, grueso y disperso, piel seca, gruesa y áspera, dolor y adormecimiento de las manos (síndrome del túnel carpiano), pulso lento, calambres musculares, confusión, plantas de pies y palmas de manos anaranjadas, estreñimiento, hinchazón de cara, párpados caídos y expresión facial de aburrimiento, podría tratarse de un hipotiroidismo (disminución de la hormona tiroidea) que necesitará del tratamiento adecuado durante el embarazo.
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Encuesta
¿Durante qué trimestre del embarazo te has sentido más cansada?
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Valeria
- 28/01/2010 14:37
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Yo estoy en mi 5º semana de embarazo, y me encuentro super cansada, en ocasiones parece que me flojean las piernas. Estos dias me cuesta mucho irme al trabajo, tengo que estar 8 horas seguidas de pie... por lo que he leido es normal, pero para mi este agotamiento es un suplicio. Pagaba por poder quedarme en casa...
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zulma
- 11/11/2009 15:17
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hola me case hace seis meses tres dias antes de casarme me puse un inyeccion para planificar de tres meses, y ya pasaron seis meses y no me viene la menstruacion sera que estoy embarazada.
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lupita
bblunix_21@hotmail.com
- 22/10/2009 02:44
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hola!!!
yo tome la pastilla del dia siguente y ahora estoy embarazada tengo al rededor de 10 semanas y me gustaria saber si eso le va afectar al bebe???
ademas yo sufro de hipotiroidismo y lo tengo desde los 9 años, esto le podria afectar al bebe ya que mi embarazo fue espontaneo...
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victoria Eugenia Palacios Arango
vistoria.palacios@averydennison.com
- 13/10/2009 16:02
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siento dolores bajitos, me han hecho ecografias y el bebe esta bien pero no siento casi los movientos del bebe que puede ser
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