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¿Es normal sentirse más
cansada durante el embarazo?
El cansancio es un síntoma habitual y normal
del embarazo. Sería muy raro que no te sientas
cansada si ya estás embarazada. El cuerpo que
lleva un embarazo trabaja de manera más intensa
cuando está en reposo que cuando estás
haciendo algún ejercicio sin estar embarazada.
¡Con sólo explicarte ésto puedes
darte la idea de cuánto es el desgaste! Esto
se debe a que varios mecanismos se inician dentro tuyo
en el comienzo de un embarazo. Tu cuerpo comienza a
"fabricar" el complejo sistema que se encargará
del desarrollo de tu bebé, como por ejemplo la
placenta, que va a estar totalmente formada al final
del primer trimestre. Por otro lado tu cuerpo comienza
a adaptarse a muchísimos requerimientos físicos
y emocionales típicos del embarazo.
¿Cuándo se irá
el cansancio?
Una vez que tu cuerpo se haya equilibrado y la placenta
se haya desarrollado completamente, alrededor del cuarto
mes volverás a recuperar tu energía. Hasta
entonces necesitarás trabajar menos horas o tal
vez tomarte algunos días de descanso.
¿Debo trabajar si me siento
muy cansada?
Si el embarazo continúa normalmente no deberías
dejar de trabajar a menos que tu doctor contraindique
tus tareas por alguna razón específica.
A veces las mujeres se sienten más felices y
menos ansiosas si mantienen sus tareas habituales. El
cansancio es algo normal en el embarazo, de modo que
no debes combatirlo. Se tiene que tomar este síntoma
como un pedido de tu cuerpo, que necesita tener más
descanso. De ésto dependerá la salud de
tu bebé.
¿Qué puedo hacer para
sobrellevar el cansancio?
Si es la primera vez que esperas un hijo, disfrútalo,
porque puede ser por un largo período, la única
oportunidad de que te viertas todo el cuidado y la atención
sin sentir culpas (a menos que ya tengas otros hijos
y debas compartir tu tiempo con ellos). A continuación
te damos algunos consejos para que tengas en cuenta:
• Descansa más
durante el día
Ya no te preocupes por los cuidados de la casa y descansa
lo necesario. Encontrarás muchas tareas nuevas
que puedes disfrutar, como investigar nombres de bebés,
navegar por Internet sitios de embarazo y bebés
como Babysitio, leer todo lo relacionado con los niños,
o realizar aquellas caminatas en los parques de tu ciudad
que ya habías dejado atrás.
• No trabajes demasiado
En el caso que continúes con tus tareas habituales,
evita excederte en tus horarios y de hacer un trabajo
"alocado" como el que venías realizando.
El embarazo es una buena excusa para no trabajar tanto
y para disfrutar de las cosas simples de la vida.
• Permite que los demás
te ayuden
Tal vez al principio te resulte difícil aceptar
la ayuda de otra persona o de que tu esposo lleve los
chicos al colegio pero tienes que hacerte la idea de
que éstas y otras cosas irán cambiando
en el transcurso del embarazo.
• Duerme más
tiempo todas las noches
Una hora o dos más de sueño pueden significar
un cambio dramático en tu rendimiento.
• Controla que tu dieta
sea balanceada y lo más sana posible
Asegúrate de un aporte adecuado de hierro,
proteínas y calorías. Evita la cafeína,
los dulces refinados o las tortas.
• Pon atención
al lugar en dónde estés
Una iluminación inadecuada, poca aireación
del ambiente o ruidos excesivos en la casa o en el trabajo
contribuyen a aumentar el cansancio.
• Realiza alguna actividad
física
Realiza un poco de actividad
física sin sobreexigirte, ya que a veces
y aunque parezca extraño, el cansancio se asocia
a la vida sedentaria, con muy poca actividad física.
¿Puede reaparecer el cansancio?
El cansancio puede reaparecer en el último trimestre
y esto seguramente te servirá como entrenamiento,
para no agotarte por los requerimientos de tu bebé
en el postparto.
¿Cuándo debería
preocuparme?
Cuando el cansancio se torna excesivo y si está
asociado a desmayos, palidez, ahogo o palpitaciones,
te aconsejamos consultar a tu doctor ya que podría
corresponder a una anemia,
enfermedad muy frecuente en este período. Si el cansancio está asociado a voz ronca, lentitud al hablar, caída del cabello, cabello seco, grueso y disperso, piel seca, gruesa y áspera, dolor y adormecimiento de las manos (síndrome del túnel carpiano), pulso lento, calambres musculares, confusión, plantas de pies y palmas de manos anaranjadas, estreñimiento, hinchazón de cara, párpados caídos y expresión facial de aburrimiento, podría tratarse de un hipotiroidismo (disminución de la hormona tiroidea) que necesitará del tratamiento adecuado durante el embarazo.
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Encuesta
¿Durante qué trimestre del embarazo te has sentido más cansada?
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viridiana
sideral_spacio21@hotmail.com
- 10/08/2006 15:01
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hola tengo 18 años tengo 10 semanas todo empezo como gastritis tenia dolores ascos mareos y mucho sueño hasta que me hice la prueba. desde entonces siguen esos sintomas como de gastritis no me da nada de hambre me duele mucho la cabeza sobre todo cuando me despierto y me siento muy cansada estoy muy nerviosa por que mis papis aun no saben
me podran dar algun consejo de como deberia darles la noticia gracias
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Jazmín
jazmin_orihuela@yahoo.es
- 09/08/2006 12:50
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Hola bueno tengo casi mes y medio de embarazo y de por si yo siempre he sido dormilona pero en esta ultima semana me he sentido muy cansada y con muchisimo sueño, mi trabajo me exige esfuerzo fisico y trabajo de campo, ya que soy ingeniero; quisiera que me aconsejen que tanto influye mis actividades con el embarazo y hasta que mes podria seguir en ese trajin o me recomiendan bajarle un poco la velocidad al ritmo de mis actividades....gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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Blanca
blancaolazaran@hotmail.com
- 08/08/2006 20:56
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hola!!!! amigas pues k decirles, estoy embarazada de 12 semanas y tengo un bebe de 1 año y otro de 2 años 7 meses y pues ando k kiero dormir y no me dejan, esta en plenas vacaciones y no se ke hacer.... pero me la paso super aburrida, se me cierra el mundo cuando quiero salir ..porke me arreglo y toda la cosa y solo me subo a la camioneta y bye, me quiero devolver a dormir jajaja, mi marido esta furico, pero bueno k haemos es parte del show!!!
saludos
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andre
andreyely@hotmail.com
- 12/07/2006 16:07
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hola chicas, tengo un bebe de casi 4 meses, tambien soy mama primerisa y al igual que ustedes estaba super nerviosa por lo que pudiera pasar con mi bebe, la verdad esque mi embarazo fue muy tranquilo no tuve ni vomitos ni nauseas ni mareos ni antojos (que suerte no?) y pues bueno, ahora que tengo a mi baby doy gracias a dios por ayudarme a tomar la decision correcta de tener a mi bebe y poderlo ver, abrazar y besar todos los dias; es increible como te puede cambiar la vida, y como tu vida ya no pertenece ya que hay otra personita que necesita de ti.
mucha suerte a todas y besos a sus babys y futuros babys.
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anna
- 19/06/2006 15:15
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hola buenas tardes....estoy embarazada de tres semanas y me encuentro muy muy cansada .Pero veo que en eso estoy acompañada por ustedes.un beso
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