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¿Es normal tener dolor de espalda
durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia
o lumbociatalgia, es un síntoma muy común
durante el embarazo, especialmente durante el tercer
trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas
que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos
a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido
al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La
embarazada para mantener el centro de gravedad y el
equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial,
inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión
de columna lumbar) que de no hacerlo, caería
hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón
aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para
aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales
que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados
con elongación muscular. La natación y
un buen baño de inmersión con agua caliente
son también beneficiosos. A continuación
te damos algunos consejos que te serán útiles:
• Realiza técnicas
de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación
llamada " elongación del gato" que
te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate
en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus
manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente
extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén
esta posición contando hasta cinco. Lentamente
empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre
tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
• Realiza el reposo
necesario
También la compresión del útero
sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal,
sobre todo en las últimas semanas del embarazo.
El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte
en posición lateral con las rodillas hacia arriba
(posición fetal). Puede aparecer irritación
en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras,
provocando dolor en el trayecto del nervio ciático
(zona glútea, lateral del muslo y posterior de
la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor
se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente
en posición fetal.
• Toma analgésicos
adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados
con vitaminas del complejo B, y en los casos severos
es necesario a veces medicación con corticoides
(solamente durante el último trimestre). Consulta
a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
• Date calor y masajes
en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias
severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece
el baño sauna, también es muy útil,
siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas
de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización
de ejercicios de fortalecimiento abdominal después
del parto.
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Ana
ana_barrera@hotmail.com
- 10/12/2009 20:52
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Mi pregunta es tengo mucho dolor de espalda y tengo 14 semanas que puedo hacer. Es normal lo que me ste pasando.Por favor si me pueden responder a esta pregunta muchas grasias
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luz dary parejo ruiz
luzparejo@hotmail.com
- 26/10/2009 15:45
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tengo 10 semanas de embarazo y he presentado mucho dolor de espalda desde el inicio del embarazo, quisiera tener mas conocimientos de este tema, ya que son muy incòmodos ya que estoy trabajando. Necesito saber si hay complicaciones para mi bebè ya que estoy muy preocupada, gracias. Luz Dary
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monse
dayana_armando@hotmail.com
- 08/10/2009 16:46
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tengo 39 semanas y me duele mucho la espalda y me sale moco eso que quiere decir
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Paula Arriagada
painava_ap@hotmail.com
- 29/08/2009 20:22
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Hola amigos soy de Chile y necesito saber si es normal tener dolores de cola durante el primer trimestre del embarazo especificamente tengo 12 semanas,no tengo malestar de vientre ni de otra cosa,solamente de cola(o espalda baja).
Atento a sus repuestas
Gracias.
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blanca janet
bj.go@hotmail.com
- 29/07/2009 16:15
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hola estoy muy preocupada tengo 15 semanas de embarazo tengo desprendimiento de 25x 10mm y me duele la pierna derecha y dolores vajitos necesito consejos es mi primer embarazo gracias
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