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¿Es normal tener dolor de espalda
durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia
o lumbociatalgia, es un síntoma muy común
durante el embarazo, especialmente durante el tercer
trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas
que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos
a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido
al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La
embarazada para mantener el centro de gravedad y el
equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial,
inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión
de columna lumbar) que de no hacerlo, caería
hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón
aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para
aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales
que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados
con elongación muscular. La natación y
un buen baño de inmersión con agua caliente
son también beneficiosos. A continuación
te damos algunos consejos que te serán útiles:
• Realiza técnicas
de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación
llamada " elongación del gato" que
te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate
en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus
manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente
extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén
esta posición contando hasta cinco. Lentamente
empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre
tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
• Realiza el reposo
necesario
También la compresión del útero
sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal,
sobre todo en las últimas semanas del embarazo.
El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte
en posición lateral con las rodillas hacia arriba
(posición fetal). Puede aparecer irritación
en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras,
provocando dolor en el trayecto del nervio ciático
(zona glútea, lateral del muslo y posterior de
la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor
se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente
en posición fetal.
• Toma analgésicos
adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados
con vitaminas del complejo B, y en los casos severos
es necesario a veces medicación con corticoides
(solamente durante el último trimestre). Consulta
a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
• Date calor y masajes
en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias
severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece
el baño sauna, también es muy útil,
siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas
de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización
de ejercicios de fortalecimiento abdominal después
del parto.
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ANA PAOLA
ainfante@intcomex.com
- 09/11/2007 14:55
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hola voy a tener 10 semanas de embarazo y tengo un fuerte dolor en la espala ala altura donde termina la espalda que puedo hacer es peligroso para mi bebe
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sugey
- 21/10/2007 19:25
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bueno yo kiero saber cuales son los primeros sintomas de embarazo como menos de un mes
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paula garciarena
paulagarciarena@hotmail.com
- 26/08/2007 20:55
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si la nota es tal cual estoy en la semana 20 y el dolor de espalda aparece al final del dia me esta ayudando mucho la natacion pero a veces hasta nadando se siente molestias tambien este dolor aparece luego de almorzar o cenar puede ser?
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mirella gomez
amgel69@hotmail.com
- 08/08/2007 17:08
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hola tengo ya 33 semanas de embarazo y durante el e tenido fuertes dolores en la espalda mas que todo en las noches,pero soy consiente de que esto pasa es por los cambios que hay en mi cuerpo pero solo me queda pensar que ya pronto voy a tener mi bebe en mis brazos y que todo esto pasara
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sandia
- 26/07/2007 04:31
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hola estoy de 11 semanas y poco, soy jovne y desde hace un par de días me noto por las tardes y alguna k otra noche unos dolores en las piernas concretamente desde la rodilla hacia abajo, me molesta estar de pie, es una incomodez. Puede ser debido a una mala circulación, estreñimento, cansancio, o andar mas de la cuenta???. Gracias por vuestras respuestas.
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