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¿Es normal tener dolor de espalda
durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia
o lumbociatalgia, es un síntoma muy común
durante el embarazo, especialmente durante el tercer
trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas
que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos
a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido
al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La
embarazada para mantener el centro de gravedad y el
equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial,
inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión
de columna lumbar) que de no hacerlo, caería
hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón
aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para
aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales
que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados
con elongación muscular. La natación y
un buen baño de inmersión con agua caliente
son también beneficiosos. A continuación
te damos algunos consejos que te serán útiles:
• Realiza técnicas
de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación
llamada " elongación del gato" que
te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate
en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus
manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente
extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén
esta posición contando hasta cinco. Lentamente
empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre
tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
• Realiza el reposo
necesario
También la compresión del útero
sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal,
sobre todo en las últimas semanas del embarazo.
El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte
en posición lateral con las rodillas hacia arriba
(posición fetal). Puede aparecer irritación
en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras,
provocando dolor en el trayecto del nervio ciático
(zona glútea, lateral del muslo y posterior de
la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor
se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente
en posición fetal.
• Toma analgésicos
adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados
con vitaminas del complejo B, y en los casos severos
es necesario a veces medicación con corticoides
(solamente durante el último trimestre). Consulta
a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
• Date calor y masajes
en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias
severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece
el baño sauna, también es muy útil,
siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas
de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización
de ejercicios de fortalecimiento abdominal después
del parto.
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karen montecinos
- 07/05/2007 21:27
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hola a todas las mamitas me llamo karem queria contarles que tengo 34 semanas de embarazo y tengo muchos dolores de espalda aveses es muy fuerte otras no.lo unico que le pido a DIOS es que me ayude a soportarlas por que despues seran mas fuertes los dolores.pero hay que estar tranquila solo pensar que todo tiene su ganancia vamos hacer madres de un bebe super hermozo mucho animo ya que queda muy poquito
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Esmeralda
ecalderon@minsa.gob.ni
- 10/04/2007 18:21
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Hola, tengo 30 semanas y tengo muchos dolores en la espalda, rodillas y talones, y mi bebito parece una piedra muy pesada que hace que el final de mi espalda este con dolor casi todo el tiempo, pero lo soporto por mi lindo bebito.
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Olivia Campuzano
cchocolett@hotmail.com
- 05/04/2007 17:06
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Hola a todas las futuras madres, hoy eestuve en emergencia en el hospital debido a mucho dolor en mi espalda y en especial en la parte baja de la cervis por esto me asuste y gracias a Dios lo mas importante mi bebe esta fuerte y esta bien, el dolor se debe a q. los huesos estan abriendo y debo de tomas mas descanso y empezar unos ejercicios en el agua q. me lo haran en el mismo hospital, espero q. esta inofrmacion le ayude a sentirse mejor y no se asuten con estos dolores es normal. ok. y besos para todas.
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daisy castillo
tweety_c15@hotmail.com
- 31/03/2007 01:24
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si tengo 30 semanas y tengo dolores de espalda muy seguidos y muy fuertes
como colicos nose si sean contracciones y simplemente dolor por el peso del bebeo cansansio
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Enmarlin
enmarlin13@cantv.net
- 30/03/2007 17:15
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Hola tengo 10 semanas de embarazo y tengo mucho dolor en la parte lumbar, lo unico que me lo calma es un analgesico llamado atamel. Esto indica algún riesgo para mi embarazo?
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