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¿Es normal tener dolor de espalda
durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia
o lumbociatalgia, es un síntoma muy común
durante el embarazo, especialmente durante el tercer
trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas
que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos
a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido
al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La
embarazada para mantener el centro de gravedad y el
equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial,
inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión
de columna lumbar) que de no hacerlo, caería
hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón
aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para
aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales
que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados
con elongación muscular. La natación y
un buen baño de inmersión con agua caliente
son también beneficiosos. A continuación
te damos algunos consejos que te serán útiles:
• Realiza técnicas
de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación
llamada " elongación del gato" que
te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate
en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus
manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente
extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén
esta posición contando hasta cinco. Lentamente
empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre
tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
• Realiza el reposo
necesario
También la compresión del útero
sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal,
sobre todo en las últimas semanas del embarazo.
El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte
en posición lateral con las rodillas hacia arriba
(posición fetal). Puede aparecer irritación
en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras,
provocando dolor en el trayecto del nervio ciático
(zona glútea, lateral del muslo y posterior de
la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor
se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente
en posición fetal.
• Toma analgésicos
adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados
con vitaminas del complejo B, y en los casos severos
es necesario a veces medicación con corticoides
(solamente durante el último trimestre). Consulta
a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
• Date calor y masajes
en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias
severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece
el baño sauna, también es muy útil,
siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas
de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización
de ejercicios de fortalecimiento abdominal después
del parto.
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vania beatriz
vaniacarcamo@hotmail.com
- 28/03/2007 20:33
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Hola! Estoy en mi semana 14, estuve hospitalizada porque me cosieron el útero,ahora estoy bien y ya estoy trabajando. Deseo que todo salga bien con mi bebé (ya que perdí anteriormente unos gemelos), ruego a Dios porque todo salga de maravilla. Saludes a todas y muchas bendiciones para Ustedes y sus hijos. Con cariño: Vania
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amanda
nany2boricua@hotmail.com
- 27/03/2007 16:44
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tengo 5 semanas del embarazo y me duele la sintura y tengo mucho dolor en la espalda eso es normal
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mariana
mariana_valentina83@hotmail.com
- 22/03/2007 12:48
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hola me encanta su pag y quiero que orientaran durante mi embarazo, tengo 18 semanas y me siento muy deprimida es normal sentirme asi?? lo dedujo como tristesa en cambio deberia sentirme mas alegre mas sin embargo siento alegria por mi bb pero la tristeza persiste en la amyoria de los casos... les agradeseria un buen consejo... gracias... mariana
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claudia
- 20/03/2007 15:15
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Hola estoy apenas en mi quinta semana de embarazo, se me esta presentando fuertes dolores de estomago como si fueran reorsijones y un dolor terrible en mi columna, me preocupa mi bebe, esto es normal??? o podria tener algun riezgo?
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Diana Martinez Martinez
- 18/03/2007 17:02
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Hola que tal, yo estoy en el septimo mes de mi segundo embarazo , a sido un logro muy grande por que aunque no he estado tan delicada es un embarazo de alto riesgo por el estres que tube justo al cumplir tres meses con la muerte de mi padre , estoy un tanto preocupada por lo que le pueda afectar a mi bebe tantos sentimientos encontrados que tenia ojala que no le afecte en nada a mi bebe que me tiene igual de emocionada que mi primer hija que ya tiene tres años , saludos a todas.
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