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¿Es normal tener dolor de espalda
durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia
o lumbociatalgia, es un síntoma muy común
durante el embarazo, especialmente durante el tercer
trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas
que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos
a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido
al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La
embarazada para mantener el centro de gravedad y el
equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial,
inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión
de columna lumbar) que de no hacerlo, caería
hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón
aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para
aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales
que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados
con elongación muscular. La natación y
un buen baño de inmersión con agua caliente
son también beneficiosos. A continuación
te damos algunos consejos que te serán útiles:
• Realiza técnicas
de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación
llamada " elongación del gato" que
te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate
en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus
manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente
extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén
esta posición contando hasta cinco. Lentamente
empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre
tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
• Realiza el reposo
necesario
También la compresión del útero
sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal,
sobre todo en las últimas semanas del embarazo.
El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte
en posición lateral con las rodillas hacia arriba
(posición fetal). Puede aparecer irritación
en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras,
provocando dolor en el trayecto del nervio ciático
(zona glútea, lateral del muslo y posterior de
la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor
se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente
en posición fetal.
• Toma analgésicos
adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados
con vitaminas del complejo B, y en los casos severos
es necesario a veces medicación con corticoides
(solamente durante el último trimestre). Consulta
a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
• Date calor y masajes
en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias
severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece
el baño sauna, también es muy útil,
siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas
de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización
de ejercicios de fortalecimiento abdominal después
del parto.
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romina
romi_chikita_bonita@hotmail.com
- 07/03/2007 14:56
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hola soy romina y estoy embarazasa de 5 meses notube ningun mal estar solo dolor de espalda nada mas despues todo bien mi pansa esta grande sera por el peso... y mi bebe se mueve mucho estoy contenta chau ....
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manuela
- 27/02/2007 10:48
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Hola tengo 21 semanas de embarazo y tengo un dolor de espalada que no aguanto de pied ni una hora. ademas trabajo y no puedo estar todo el tiempo ausente. que debo hacer para contrarestar estas molestias
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MERCEDES
meralv72@hotmail.com
- 26/02/2007 13:13
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tengo 12 semanas de gestacion y tengo dolores muy fuertes de la ciatica me vinen desde el coxis hasta la pierna a veces me paralizo x por el dolor y siento dolor en la parte baja de los genitales por favor que debo hacer para contarrestar estas molestias
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ana
- 24/02/2007 10:34
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hola tengo 9 semanas de embarazo y tengo un dolor muy agudo en la parte baja de la espalda, como por el coxis, cuando estoy acostada mucho tiempo en posicion recta y me quiero mover comienza el dolor, el dolor se me alivia cuando me siento pero a veces cuando estoy parada me duelen hasta las piernas... es normal? gracias
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