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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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vanessa
- 02/07/2009 13:09
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hola mi nonbre es vanessa tengo 22 años y me es inposible dejar de dormir y comer vastante fruta todo el dia tengo 6 meses de enbarazo que debo hacer y estoy suvida de peso y mucho me ajito
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azucena
- 26/06/2009 05:58
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yo estoy de 19 semanas y no puedo kasi dormir todavia no e notado los movimientos del bebe pero me empieza a crecer la tripita y se me ace un poko incomodo aunk estoy contenta ya me an dixo que es una niña .besos a todas
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leidis
lemoreno@bcv.org.ve
- 10/06/2009 11:11
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hola chicas, yo tengo 4 meses y trabajo de 8 a 4pm y de verdad me estoy durmiendo encima del escritorio, y los ojos no los aguantos como le hago para despertarme, tomo sorbitos de cafe y eso me da mas sueño chicas ayuda.... pero estoy feliz del bebe que llevo en mi... esperando a a saber que sera!!!! saludo a todas las mamis..,besos
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karen
- 24/05/2009 19:02
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Oola; tengo 32 semanas y en verdad me es imposible dormir... el bebe se mueve mucho en las noches y trato de dormir sobre mis lados y no puedo el bebe empieza a latir y moverse sobre ese lado y es incomodo y divertido pero la verdad estoi feliz de ke mi bebe este bien y sea activo... BsOoS....
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juli
- 16/05/2009 01:52
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yo tengo tres meses de embarazo y duermo muchoooooooooo!! no ttrabajo y estudio aca en casa, pero duermo mucho tiempo... =)
bueno me voy llendo .
amo a mi gordo o gorda !!
besos a todas
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