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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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marianella
mendeznela76@hotmail.com
- 31/08/2008 11:21
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hola tengo 24 semanas y hay dias que duermo toda la noche pero hay otros q x lo contrario paso la noche despierta xq mi bebe se mueve mucho y los dolores de espalda son mucha molestia; eh provado con masajes terapias de calor y frio almohadas y no mejoro mucho????
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debyking
cra_18@hotmail.com
- 21/08/2008 19:20
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pues yo con 25 semanas de embarazo y me es imposible concebir el sueño como a principios sobre todo por que mi bebe se mueve mucho por las noches soy primeriza y claro que hay cosas que me preocupan pero espero que esto pase pronto y seguire los consejos que dan
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lisbeth juley
liswil22@hotmail.com
- 06/08/2008 11:44
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hola
tengo 7 semanas de embarazo yen las noches no puedo dormir que puedo hacer gracias por sus consejitos
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Lissa Mabel Bueno
mbueno@gmail.com
- 20/05/2008 18:13
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Es una págima muy interesante para conocer el desarrollo gestacional de mi bebe.
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