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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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Badgirl
- 15/06/2010 21:03
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YO RECOMIENDO MUCHOOO EL USO DE LA ALMOHADA EN EL ULTIMO TRIMESTRE YA QUE AYUDA MUCHO CON EL PESO DE LA PANCITA ASI DORMIRAS MEJOR SINTIENDOTE MAS LIGERA...
SUERTE A TODAS BAYY!
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Andrea Juri
andrea_juri@hotmail.com
- 03/04/2010 00:36
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Buenas noches, es mi segundo embarazo, con el primer niño hace 5 años no sufri ni calambres vomitos,nada de nada. en este caso estoy en el primer trimestre y no puedo dormis son insostenibles los calamres y vomitos. que`puedo hacer? gracias
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mel
melywhite-@hotmail.com
- 19/02/2010 12:27
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hola.me llamo mel y tengo 19 recien cumplidos!estoy muy contenta por q voy a cumpliir el sueño de mi vida q es ser mama...apenas llevo un mes,no siento hambre en ningun momento,ni deceos de comer..solo dolores y mareos.agregenme por fa!melywhite-@hotmail.com!dios los bendiga muchisimo mamiss
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lilianabalsan
- 04/02/2010 19:03
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tengo depresion ynopuedo ygar al final con el embaraszo che tengo che aser
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laura nesteruk
laurasilva1984@hotmeil.com
- 21/01/2010 03:58
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me gusta esta seccim porque tengo muchos problemas para dormir y despertarme temprano tenemos una niña de 5 años que es un sol como mama perdio 4 embarazos este bebe es mas que especial y le damos gracias a dios que se halla concretado ya pase el 3 mes y estamos ansiosos poque sea un varon pero sobre todo sano muchas gracias besos y bendiciones
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