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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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lilianabalsan
- 04/02/2010 19:03
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tengo depresion ynopuedo ygar al final con el embaraszo che tengo che aser
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laura nesteruk
laurasilva1984@hotmeil.com
- 21/01/2010 03:58
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me gusta esta seccim porque tengo muchos problemas para dormir y despertarme temprano tenemos una niña de 5 años que es un sol como mama perdio 4 embarazos este bebe es mas que especial y le damos gracias a dios que se halla concretado ya pase el 3 mes y estamos ansiosos poque sea un varon pero sobre todo sano muchas gracias besos y bendiciones
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laura nesteruk
laurasilva1984@hotmeil.com
- 21/01/2010 03:52
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me gusta esta seccim porque tengo muchos problemas para dormir y despertarme temprano
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CINTIA
cintia_devin84@hotmail.com
- 20/01/2010 14:46
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hola yo estoy de 39 semanas tengo una nena de tres años y medio y ella y mi marido se encargan de todo y me ayudan todo el tiempo los tres estamos muy ansiosos por la llegada de la bb y el sueño es casi imposible de conseguirlo entre el calor y los dolores de cuerpo por el peso pero rogamos a dios que nasca pronto para disfrutarla y descansar todos besitos y bendiciones a todas
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Elaine González
elainegbsg@gmail.com
- 06/01/2010 12:11
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Hola Viki, tengo un bebé de 17 meses, tengo un embarazo de 14 semanas y tengo 42 años... Estamos felices y lo principal: confiando en DIOS para que todo salga bien... Éxito y mil bendiciones!!
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