El sueño durante el embarazo

por el Equipo Médico de Babysitio

¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?

Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón

Consejos para dormir mejor

Estas recomendaciones pueden ser útiles:

  • Orina antes de acostarte
  • Bebe poco líquido durante la cena
  • Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
  • No tomes café
  • Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
  • Toma un té de tilo antes de dormir
  • Toma un baño de inmersión antes de dormir
  • Practica ejercicios de relajación antes de dormir

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¿Qué haces cuando no te puedes dormir?


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Comentarios

Maricela Rodriguez Moreno

14 de Julio de 2013 a las 16:05

es mi primer bb y me siento muy feliz, pero el no dormir aparento que no lo estoy, mi bb se mueve mucho durante la noche tiene mucha actividad y por consiguiente cuando estoy apunto de conciliar el sue

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  • Maricela Rodriguez Moreno

    14 de Julio de 2013 a las 16:01

    estoy en mi semana 30 de embarazo empezado a tener dificultad para dormir, en ocasiones no duermo en toda la no che y en otras dormito, que puedo hacer

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  • ANA TORRES

    28 de Octubre de 2012 a las 21:49

    tengo much

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  • luz elena tello

    12 de Octubre de 2012 a las 23:23

    ya no puedo dormir m da mucho calor y es extremadamente intenso poder quedarme dormida

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  • loul barajas

    19 de Julio de 2012 a las 00:47

    tengo 14 semanas y no duermo en la noche aceto cualquier consejo tengo reposo relativo ycreo que es por estar acostada que en la noche se me va el sue

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