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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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Ann
- 20/11/2009 18:18
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Hola muchas felicidades a las nuevas mamis!!! estoy contenta es nuestro 1er baby tengo 8 semanas me da mucha hambre y sueño q lujo comer y dormir no mareos no vomitos jajaja Venga si es x el baby lo soportamos su papi y yo. Dios las bendiga mamis les deseo lo mejor, se despide una mamita super hiper mega feliz!!!
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gigi
- 29/10/2009 19:30
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Hola a todas. Estoy en 6 meses 2 semanas, y de 2 dias para aca, me ha dado mucho sueno durante el dia.En la noche tambien duermo, pero no es lo mismo porque no tengo toda la cama para mi, y por las idas al bano. Pense que el sueno era solo del 1er trimestre.. Que Dios las bendiga!
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Carmita
- 22/10/2009 15:06
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Hola como están yo tengo 8 semanas y 5 días me siento un poco mal porque si que me da sueño y voy al baño tres veces por la noche es fatal .. esto me dicen que sera todo el embarazo pero ya no aguanto tengo muchas ganar de dormir!! Pero los más lindo es que siento a mi bebé que está alli...!
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la nena
- 16/10/2009 16:14
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Hola a todas las felices embarazada es mi 3er embarazo y si todo sale bien (Dios por delante) será mi segundo bebe.. segun el eco es un varon muy bueno porque tengo una hembrita...me da mucho sueño casi todo el tiempo estoy cansada y con sueño, orino mucho tambien tengo 22 semanas y espero este sueño eterno se me quite pronto...
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GABRIELA
galvaradocmi@hotmail.com
- 30/09/2009 16:34
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Hola a todas las felices embarazadas,es mi segundo embarazo nada que ver con el 1ro tengo mucho sueño y náuceas,espero se me quiten cuidense mucho.
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