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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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karen
- 24/05/2009 19:02
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Oola; tengo 32 semanas y en verdad me es imposible dormir... el bebe se mueve mucho en las noches y trato de dormir sobre mis lados y no puedo el bebe empieza a latir y moverse sobre ese lado y es incomodo y divertido pero la verdad estoi feliz de ke mi bebe este bien y sea activo... BsOoS....
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juli
- 16/05/2009 01:52
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yo tengo tres meses de embarazo y duermo muchoooooooooo!! no ttrabajo y estudio aca en casa, pero duermo mucho tiempo... =)
bueno me voy llendo .
amo a mi gordo o gorda !!
besos a todas
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katiuska lasorsa
- 08/05/2009 13:40
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buen dia saludos a todas las que ya van hacer mamas.me parece muy calida esta pajina ya que da una buena imformacion a las embarazadas yo apenas tengo 2meses y una semana de embarazo y estoy muy feliz es mi primir beb.y muy feliz por que el papa es el hombre que amo eduaedo suerte a todas las que van hacer mama qur dioz las cuide besos```
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patricia
- 04/05/2009 17:56
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hola me da mucho gusto que tengan espacios asi para nosotras y asi tengamos como informarnos mas y felicidades a todas las futuras mamis
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Nastaska
kerlydelacruz@hotmail.com
- 02/05/2009 07:24
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Hola chicas yo tengo 8 semanas...y tengo insomio..duermo todod el dia me caigo del sueno..pero en la noche tengo dolor y mucha miccion,ma da mucha sed y generalmente solo duermo unas 3 a 4 horas.
me pasa como a MARIANA.
lei alli arriba q pasa mayormente durante el segundo trimestre...yo estyo en el primero..XD
un abrazo a todas....panzoncitas^__^
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