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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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fatimachaparra
fatima_cher_ry@hotmail.com
- 17/04/2009 13:16
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M perece perfecto que se agan este tipo de encuestas,ya que son muy importantes para las mamas primerisas,el aprender de las mamas que ya han experimentado un embarazo y por su puesto el haber tenido un bebe
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BLANCA SUAREZ
aaraya_86@hotmail.com
- 09/04/2009 19:49
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HOLA SOY BLANCA TENGO 5 MESE DE EMBARASOS
Y GRACIAS A DIOS NO EPADECIDO DE NADA QUE ME MOLESTE Y CREO QUE SON 2 GEMELAS SALUDOS ATODAS LAS EMBARASADAS.DIOS LES BENDIGA.
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Claudia
clauditaminota@hotmail.com
- 06/04/2009 18:32
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hola buenas tardes, tengo 14 semanas de embarazo y todavia persiste el sueño que hace que me duerma sentada en cualquier lugar y unas nauseas super intensas, pero muy feliz con mi bebé
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Mariana
- 23/03/2009 14:41
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Estoy en la semana 19 y tengo muchas molestias en la cintura y en la pelvis. Me cuesta dormir y tengo pesadillas horribles. ´¿Soy la única?
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MAGGIE
- 18/03/2009 12:41
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HOLA, YO ESTOY EN LA SEMANA 14, GRACIAS A DIOS NO HE SUFRIDO DE INSOMNIO, EN CUANTO TOCO LA CAMA ME DUERMO INMEDIATAMENTE, PERO EN CUANTO A NAUSEAS FUE UN PROCESO MUY AGOTADOR, EL CUAL YA PASO, AHORA ESTOY DISFRUTANDO PLENAMENTE MI EMBARAZO.
SUERTE A TODAS.
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