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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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m.fernanda
m.fernandavilches@hotmail.com
- 12/02/2009 22:39
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hola chicas soy fernanda y estoy en semana 15 recien ahora estoy disfrutando de poder dormir xk en las primeras semanas tenia insonmio y me sentia el resto del dia muy mal gracias a dios ahora estoy muy bien y lo estoy empezando a disfrutar ,suerte a todas.
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claudia
chaynunes@hotmail.com
- 11/02/2009 14:41
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ESTOY DE 9 SEMANAS Y DURANTE LA NOCHE ME LEVANTO A ORINAR HASTA 4 VECES, LA VERDAD QUE ES BASTANTE MOLESTO Y NO QUIERO IMAGINARME MAS ADELANTE!!!
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alejandra urbinati
- 09/02/2009 07:55
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hola soy alejandra llevo la 15 semana de embarazo y aun no lo puedo difrutar al maximo ya que mi estado de nauseas y mucho dolor de estomago despues que como no me deja vivir a pleno mi embarazo mi medico dice que ya se va a pasar asi lo espero.
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JYADDY XIMENA
jaxira55@hotmail.com
- 25/01/2009 00:21
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hola estoy en la semana 34,me duele mucho la espalda,la cadera y las piernas,me cuesta mucho dormir,y no se cual es la mejor posicion para hacerlo porq en ocasiones pienso q le estoy haciendo daño al bebe ya q se mueve mucho y no se si esto es normal,aconserjarme por favor soy primeriza
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Surley
surleyab@hotmail.com
- 22/01/2009 15:16
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Bendiciones para todas las mamis. Yo tengo 33 semanas y el dolor de cadera y de espalda no me deja dormir. En el trabajo me mantengo somnolienta y me rinde poco mi jornada laboral. Conocen de algún suplemento que revitalice y no sea perjudicial para mi baby.
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