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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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salome
- 14/10/2008 17:40
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hola a todas! les cuento que me cuesta trabajo dormir ultimamente y lo que hago aparte de leer (acerca del embarazo) es poner un poco de esencia de lavanda en un vaporizador y escuchar música clásica eso me relaja mucho. se los recomiendo!
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Maria Eugenia
maruchita86@hotmail.com.ar
- 05/10/2008 23:10
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Hola, como estan? estoy en mi semana 23 y 1 dia,soy primeria, tengo 21 años y la verdad que mi vida esta empezando a cambiar muchisimo, mi pancita crece y crece, el bebe inquieto se mueve mucho, ya no veo la hora q nazca, todavia no se el sexo voy a esperar hasta q nazca. Solo tengo dolores a los costados de la panza,nose si seran malos o buenos...Les deseo a todas una dulce espera y que todo salga bien
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Yasmina Carbajo Smael
yascarbajo@hotmail.com
- 22/09/2008 13:46
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Hola! estoy de 31 semanas de embarazo y descanso aun bastante bien boca arriba, excepto cuando el bebe se mueve mucho. He leido que no es recomendable dormir boca arriba por la falta de oxigeno a la placenta. Esto es asi? gracias.
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marianella
mendeznela76@hotmail.com
- 31/08/2008 11:21
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hola tengo 24 semanas y hay dias que duermo toda la noche pero hay otros q x lo contrario paso la noche despierta xq mi bebe se mueve mucho y los dolores de espalda son mucha molestia; eh provado con masajes terapias de calor y frio almohadas y no mejoro mucho????
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