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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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Encuesta
¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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Clara Marina
cleir1987_1@hotmail.com
- 18/04/2008 17:17
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hola soy Clara a mi me da mucho sueño durante el dia pero no puedo dormir por mi trabajo. Aparte de eso tengo cinco meses y no me crece la barriga. y esque como bien yo pienso que talvez es porque antes hacia muchos abdominales. Bye
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Jasna Robles
acidburnj@gmail.com
- 21/03/2008 19:08
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Hola, yo ya estoy en mi semana 26 y hace aproximadamente un mes que siento muchas molestias debido al reflujo, es decir, que siento un ardor fuertisimo en la garganta que no me deja dormir, debo quedarme senatada en la cama y aveces vomito, he probado con pastillas como el hidroxido de aluminio, o dejar de comer a las 7 de la tarde pero nbada, aparte de eso, todo es maravilloso, mi bebe se mueve cada vez con mas fuerza y mi barriga esta hermosita.
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ana
- 11/03/2008 08:01
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hola estoy de 11 semanas, en mi caso tengo mucho sueño siempre y cansada no e tenido vonitos ni nada, solo pesadez por la noche es mi 3 embarazo. estoy muy contenta. ya tengo ganas de sentir sus movimientos, la semana que viene me hacen la primera ecografia podre por fin verlo y sentir su corazoncito estoy deceandolo, es algo genial que podre conpartir con mi marido que tiene tantas ganas como yo de escuchar y ver a nuestro bebe. Felicidades mamis y animos.
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lessy
leas_55@hotmail.com
- 02/03/2008 19:01
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hola estoy feliz tengo 5 semanas de embaraso no e tenido ningun sintoma ecepto un insomnio impresionante llevo varias noches que no duermo nada de nada y me mantiene muy cansada en el dia ojala laguien me de un consejo para controlar un poco eso muchas gracias
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ratona
- 19/01/2008 03:19
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Bueno yo tengo 35 semanas casi 36 y desde jhace una semana no puedor nadam a lo mucho unas dos horas en la noche, no se ke hacer no me siento comoda, y bueno camino veo tele navego en internet de todo pero nada
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