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¿Cómo se ve afectado
el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos,
pueden experimentarse cambios en la manera de dormir
durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado
de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir.
Se debe al aumento de la progesterona, hormona que
triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene
un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable
ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente
interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente,
la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos
fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar
origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar
el sueño cuando el mismo fue interrumpido por
alguna razón.
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
• Orina antes de
acostarte
• Bebe poco líquido
durante la cena
• Cena temprano (más
de dos horas antes de ir a la cama)
• No tomes café
• Toma un vaso de
leche tibia antes de dormir
• Toma un té
de tilo antes de dormir
• Toma un baño
de inmersión antes de dormir
• Practica ejercicios
de relajación antes de dormir
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¿Qué haces cuando no te puedes dormir?
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alan
claw_cream@hotmail.com
- 04/09/2009 20:43
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hola bueno mi novia no se si esta embarazada me informa que tiene mucho sueño durante las tardes pero no si sera por causa de un embarazo.
ella reglo el 27 28 29 del mes de agosto cuando regla los dias 1 de cada mes.
espero una respuesta
gracias.....
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xiany
EL_DADDY_1988@hotmail.com
- 17/08/2009 15:13
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HOLA CHIKS ESPERON TODAS SE ENCUENTREN BIEN.PARA MI SE ME HACE DIFICIL EL DORMIR TENGO 28 SEMANAS Y ES Q QUE ME LEVANTO MUCHO A ORINAR DE PASO Q MI BEBE ES MUY ACTIVO SOBRE TODO DE NOCHE Y TAMBIEN ME DAN UNOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS Q ME MOLESTAN MUCHO YA QUIERO Q MI BB NASCA ESTOY MUY FELIZ APESAR DE LO MALO...
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Margarita
- 02/08/2009 18:03
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Hola tengo 13 semanas de embarazo y generalmente la razòn por la que se me quita el sueño en las madrugadas se debe a que me levanto unas 3 o 4 veces a orinar. Serà normal eso? porque si a las 13 semanas ya orino mucho como serà cuando mi barriga crezca mucho mas.
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vanessa
- 02/07/2009 13:09
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hola mi nonbre es vanessa tengo 22 años y me es inposible dejar de dormir y comer vastante fruta todo el dia tengo 6 meses de enbarazo que debo hacer y estoy suvida de peso y mucho me ajito
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azucena
- 26/06/2009 05:58
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yo estoy de 19 semanas y no puedo kasi dormir todavia no e notado los movimientos del bebe pero me empieza a crecer la tripita y se me ace un poko incomodo aunk estoy contenta ya me an dixo que es una niña .besos a todas
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