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¿Qué es el ácido
fólico?
El ácido fólico, también llamado
ácido pteroilmonoglutámico, vitamina B9
o folacina, es una vitamina que junto con la vitamina
B12 participa en la síntesis del ADN, la proteína
que compone los cromosomas y que recoge el código
genético que gobierna el metabolismo de las células,
por lo tanto es vital durante el crecimiento. Previene
la aparición de úlceras bucales y favorece
el buen estado del cutis. También retarda la
aparición de las canas, ayuda a aumentar la leche
materna, protege contra los parásitos intestinales
y la intoxicación de comidas en mal estado.
¿Por qué debo tomar
ácido fólico?
Se sabe que un suplemento de ácido fólico
preconcepcional previene en un 50% la aparición
de enfermedades del tubo neural como la anencefalia,
espina bífida y mielomeningocele. Estas enfermedades
son frecuentes, alrededor de 1 cada 1000 nacimientos,
y algunas veces son causa de interrupción del
embarazo en forma espontánea, y en países
en los que el aborto es permitido, es motivo para una
interrupción del embarazo.
Pueden evitarse si toda mujer que se embarazada recibe
un suplemento de ácido fólico antes y
durante el primer trimestre de la gestación,
además de una dieta rica de esta vitamina.
El 95% de los niños que nacen con estas alteraciones
pertenecen a familias sin antecedentes de esta enfermedad.
El 50% de los casos podrían haberse prevenido
si se hubiera recibido suplementos de ácido fólico
en dosis de 1 miligramo diario por lo menos 2 meses
antes de la concepción y durante el primer trimestre
del embarazo.
¿El suplemento de ácido
fólico puede provocar efectos adversos?
El suplemento de ácido fólico no provoca
efectos adversos maternos ni fetales, y asociado con
otras vitaminas no aumenta los beneficios. Tampoco está
demostrado que un aumento de la ingesta de alimentos
fortificados con ácido fólico prevenga
con igual eficacia que los suplementos específicos
de dicha vitamina. El ácido fólico también
se utiliza como tratamiento de la anemia perniciosa,
causada por el déficit de la vitamina B12.
¿Qué alimentos contienen ácido
fólico?
El ácido fólico se encuentra presente
en los vegetales de hoja verde oscuro, melón,
damascos, calabazas, paltas, frutillas, naranjas, chauchas,
brócoli, trigo integral, harina oscura de centeno,
levadura de cerveza, germen de trigo, soja, lentejas,
endibias, hígado y yema de huevo entre otros.
¿Cuáles pueden ser los
síntomas de su déficit?
En general los síntomas más frecuentes
son la debilidad y el cansancio junto a un grado mayor
de irritabilidad e insomnio. Pero también pueden
aparecer alteraciones de carácter digestivo y
aparición prematura de canas. La anemia también
puede ser un signo de su déficit.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada varía de acuerdo a los
antecedentes de enfermedades en la mujer o en sus parientes
cercanos.
• Mujeres sin antecedentes
de enfermedades del tubo neural
Como el 50% de los embarazos no son planeados, como
prevención en mujeres en edad fértil se
deben indicar suplementos diarios de ácido fólico
de 0,4 miligramos, además de los alimentos que
contengan dicha vitamina.
En el caso de buscar un embarazo se recomienda un suplemento
de ácido fólico de 1 miligramo diario, 2 meses
antes de quedar embarazada y durante los 3
meses posteriores a la concepción.
• Mujeres con antecedentes
de embarazos con enfermedad del tubo neural
Deben recibir un suplemento de 4 miligramos diarios
de ácido fólico durante el tiempo que
planeen un embarazo, si fuera posible desde 2 meses
antes al embarazo y continuarlo durante el primer trimestre
de la gestación.
No debe asociarse con polivitamínicos, ya que
pueden excederse las dosis recomendadas de otras vitaminas
como la vitamina
A, que puede ser teratogénica (que produce
malformaciones en el feto).
• Otras mujeres con
riesgo
Las mujeres con parientes cercanos de enfermedades
del tubo neural, mujeres con diabetes (riesgo de enfermedad
del 1%), o con convulsiones tratadas con carbamazepina
(1%), o con parejas con defectos del tubo neural (2/3%),
deben recibir un suplemento diario de 4 miligramos de
ácido fólico desde por lo menos 2 meses
antes del embarazo y durante 3 meses posteriores a la
concepción. Estudios recientes demostraron que
en estos casos disminuye el riesgo de enfermedad en
un 71%.
Tomando estas simples precauciones, puedes evitar una
serie de enfermedades que muchas veces son incapacitantes
para tu bebé, y no traen ningún efecto
perjudicial en tu salud ni en la de los hijos que traigas
al mundo.
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Encuesta
¿Recibes o recibiste suplemento de ácido fólico antes del embarazo?
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rosa i
infanterosa@hotmail.com
- 08/02/2010 22:20
|
NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
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vania
vanila_zolia@hotmail.com
- 05/02/2010 23:24
|
estoy preocupada tengo 9 semanas y recien voy a tomar mi acido folico vanila_zolia@ hotmail.com envienme una respuesta
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sofia najar cabrera
sofinajar@hotmail.com
- 02/02/2010 19:59
|
me ayuda mucho pero soy mama d 40 y eso m preocupa mucho tengo un poco d miedo gracias x sus consejos
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sofia najar cabrera
sofinajar@hotmail.com
- 02/02/2010 19:59
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me ayuda mucho pero soy mama d 40 y eso m preocupa mucho tengo un poco d miedo gracias x sus consejos
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sofia najar cabrera
sofinajar@hotmail.com
- 02/02/2010 19:59
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me ayuda mucho pero soy mama d 40 y eso m preocupa mucho tengo un poco d miedo gracias x sus consejos
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