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El hecho de decidirse a tener un bebé implica
un cambio en los hábitos diarios de cada uno.
Esta es una responsabilidad que se tiene que cumplir
para el bienestar del futuro bebé. A continuación
te damos unos cuantos consejos para lograr rápidamente
un embarazo saludable y sin complicaciones.
Descansa mucho
Trata de dormir 8 hs. como mínimo diariamente.
Es importante en esta etapa estar en condiciones ideales
de descanso ya que el embarazo va a necesitar mucha
de tu energía para desarrollarse sin inconvenientes.
Realiza alguna actividad física
Se recomiendan aquellas actividades no extenuantes
y en especial al aire libre. Las ideales son los ejercicios
aeróbicos como las caminatas, la natación
y el yoga.
Aliméntate saludablemente
y mantente en forma
Una dieta variada y saludable es indispensable para
lograr un embarazo más rápidamente y para
que el desarrollo del mismo sea sin complicaciones.
Si tu IMC (Índice de Masa Corporal) se encuentra
por debajo de 20 o por encima de 30, tendrás
más dificultades para lograr el embarazo. Si
estás excedida de peso consulta a un nutricionista,
ya que el exceso de peso está asociado a problemas
de hipertensión con riesgos para la mamá
y el bebé durante el embarazo. Puedes utilizar
nuestra calculadora
de IMC para conocer tu Índice de Masa Corporal.
Toma un suplemento de ácido
fólico
Se recomienda la ingesta diaria de 1 mg. de ácido
fólico durante 2 meses antes de la concepción
y durante el primer trimestre del embarazo. Las últimas
investigaciones demostraron que el ácido fólico
reduce en un 70% los riesgos de enfermedades del tubo
neural del bebé.
Evita altas dosis de vitamina A
La suplementación diaria con más de 8.000
U.I. (Unidades Internacionales) de vitamina
A está asociada a malformaciones en el embrión
y el feto. Por eso es muy importante que estudies los
componentes de muchos multivitamínicos que se
venden en forma libre y que puedas llegar a tomar.
Evita el consumo exagerado de café
El consumo exagerado de bebidas o alimentos que poseen
cafeína
como el café, te, mate, bebidas cola o chocolate,
está asociado a interrupciones del embarazo durante
el primer trimestre de la gestación. En estos
casos lo ideal es disminuir su consumo o reemplazarlos
con alimentos descafeinados.
Evita el cigarrillo
El tabaco
está asociado a interrupciones
de embarazo, partos
prematuros, bebés de bajo peso al nacer y
con más riego de padecer trastorno atencional
e hiperactividad y además favorecerá la
aparición de várices
durante el embarazo. Además puede traer consecuencias
a veces fatales como el síndrome
de muerte súbita del lactante (SIDS) durante
el primer año de vida del bebé. También
afecta la fertilidad y reduce la cantidad de espermatozoides
en el hombre.
Evita el consumo de drogas
La cocaína
como otros estupefacientes cuando se consumen en forma
crónica pueden determinar oligospermia (disminución
de la producción de espermatozoides) y a veces
impotencia, además de lo perjudicial que es para
el embrión en desarrollo.
Evita el consumo de alcohol
La ingesta de alcohol
está asociada a malformaciones y retardo mental
en el bebé. Si tienen problemas de alcoholismo
eviten buscar un embarazo ya que puede ser muy perjudicial
para el desarrollo del futuro bebé. Si bebes
en forma moderada lo ideal es abstenerse de tomar alcohol
por lo menos durante dos semanas antes de la concepción,
es decir cuando comienza tu última menstruación.
Evita el uso de tranquilizantes
o hipnóticos en forma crónica
Si tienes problemas para dormir, sobre todo la futura
mamá, trata de solucionarlo con ayuda profesional
ya que deberás suspender los tranquilizantes
si comienzas a buscar un embarazo.
Evita consumir aspirinas diariamente
Dejar este hábito será necesario si deseas
quedar embarazada. El consumo diario de aspirinas está
asociado a dificultad para lograr un embarazo y a interrupciones
del mismo. Paradójicamente en algunas enfermedades
que son causa de infertilidad como la trombofilia se
utiliza la aspirina en bajas dosis como tratamiento.
La droga más utilizada para que la reemplaces
es el paracetamol que no produce efectos adversos. Igualmente
no dejes de consultar a tu médico ante cualquier
duda que tengas.
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CAROLINA
PAREDESC@LATINMAIL.COM
- 05/05/2008 18:08
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QUIERO SABER QUE ES LA FASE LÚTEA Y COMO CALCULAR EL PROMEDIO
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maribel
maribellivi@hotmail.com
- 07/04/2008 19:45
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yo menstruo irregularmente cada dos o tres meses mi ultima menstruacion fue el 2 de febrero del 2008 y duro cuatro dias osea hasta el cinco de febrero menstrue como puedo saber cuando quede embarazada puedo saber la fecha exacta o la mas aproximada respondame por favor
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Rosy
rosym_oocarril@hotmail.com
- 03/04/2008 23:48
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Tengo duda con respecto al flujo vaginal si se tuvo relaciones sexuales despues de la regla aparente en el tiempo de ovolucion pero el flujo no es el ideal, de todas formas se produce el embarazo? El flujo no tiene consistencia pegajosa que es cuando se supone es el dia fertil. Que hay de cierto en esto. Gracias
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diana gonzalez mahecha
dianagonzalezmahecha@hotmail.com
- 25/03/2008 00:49
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quisiera saber cual es la fase lutea, para asi poder calcular mi dia de ovulacion para poder quedar embarazada.
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