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¿Qué vitaminas y minerales
son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás
recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en
tu primera visita al médico, se te podría
indicar algún suplemento de ácido
fólico, esencial para reducir algunas enfermedades
importantes de tu futuro bebé. Así mismo
será el médico el que defina cuáles
son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso
en particular, ya que generalmente se refuerza con otros
en situaciones especiales (enfermedades crónicas,
embarazos múltiples, intolerancias alimentarias,
etc...).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro
recomendada para una mujer que busca un embarazo es
de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas
habitualmente. En general los suplementos de hierro
que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En
cuanto a los suplementos de ácido fólico,
no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado
por tu médico en la consulta preconcepcional
ya que él será quien te prescribirá
la dosis adecuada para tu caso particular. En general
se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios
de ácido fólico durante dos meses antes
de la concepción y durante el primer trimestre
del embarazo.
¿Qué sucede con las
mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas
es conveniente la suplementación con vitamina
B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta
es pobre en estas sustancias. El hierro será
necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá
de más sangre para abastecer al desarrollo del
bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para
las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán
de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria
especialmente durante la última parte del embarazo,
donde el feto toma cantidades substanciales de esta
vitamina del almacén de su madre. Las mujeres
embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben
hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero
de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación
con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden
ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina
A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial
para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos
de venta libre, consulta con tu médico para que
te aconseje si son realmente necesarios para tu caso
particular.
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Encuesta
¿Recibes o recibiste suplemento de ácido fólico antes del embarazo?
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lupita
- 04/05/2008 13:25
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puedo tomar acido folico si estoy tomando polivitaminas?
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MARTA
marta_clauci@hotmail.com
- 30/04/2008 15:26
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Esta muy interesante el articulo, pero podrian indicar que pasa con las embarazadas que le indican 5 mg de ac. folico?
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karina irene vilalba condori
karinavc_aqp@hotmail.com
- 26/04/2008 21:58
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esta muy interesante el comentario y nos es de utilidad pero tambien me quedo preocupada por que ya tengo 4 meses y nunca tome el acido folico que debo hacer gracias
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natalia
natalia@finlar.com.ar
- 17/04/2008 11:05
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Buenos dias, queria hacerles una consulta yo hace 8 meses que estaba buscando tener un bebe y no fui muy constante con la toma de acido fólico eso podria perjudicar mi embarazo.
Es decir que el primer tiempo lo he tomado y como no quedaba embarazada lo deje de tomar.
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Solana Perez Jaime
- 16/04/2008 16:33
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Me parece q el articulo es muy util para los psdres primerizos...esta claro,menciona la importacia del ac.y es muy sencillo de leer.
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