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¿Qué vitaminas y minerales
son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás
recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en
tu primera visita al médico, se te podría
indicar algún suplemento de ácido
fólico, esencial para reducir algunas enfermedades
importantes de tu futuro bebé. Así mismo
será el médico el que defina cuáles
son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso
en particular, ya que generalmente se refuerza con otros
en situaciones especiales (enfermedades crónicas,
embarazos múltiples, intolerancias alimentarias,
etc...).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro
recomendada para una mujer que busca un embarazo es
de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas
habitualmente. En general los suplementos de hierro
que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En
cuanto a los suplementos de ácido fólico,
no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado
por tu médico en la consulta preconcepcional
ya que él será quien te prescribirá
la dosis adecuada para tu caso particular. En general
se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios
de ácido fólico durante dos meses antes
de la concepción y durante el primer trimestre
del embarazo.
¿Qué sucede con las
mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas
es conveniente la suplementación con vitamina
B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta
es pobre en estas sustancias. El hierro será
necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá
de más sangre para abastecer al desarrollo del
bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para
las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán
de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria
especialmente durante la última parte del embarazo,
donde el feto toma cantidades substanciales de esta
vitamina del almacén de su madre. Las mujeres
embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben
hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero
de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación
con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden
ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina
A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial
para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos
de venta libre, consulta con tu médico para que
te aconseje si son realmente necesarios para tu caso
particular.
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Encuesta
¿Recibes o recibiste suplemento de ácido fólico antes del embarazo?
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Lud Milka Ledezma Orias
ludmi_preciosa@hotmail.com
- 23/04/2009 22:19
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me da gusto que exista este tipo de paginas porque uno puede aprender mucho
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C Yareida
yare_711@hotmail.com
- 22/04/2009 14:35
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pues yo (tengo 2 meses) no he comenzado pq mi vida es bien ocupada y se que lo necesito pero no estoy tan intranquila pq siempre he comido arroz con habichuelas y ultimamente me fijo en q los alimentos q consumo tienen acido folico, aun asi voy hoy mismo a conseguir un suplemento de acido folico pq se q no debo esperar mas.
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mari carmen gil bonachera
dentalmar@terra.es
- 16/04/2009 06:56
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hola, he tenido una interrupcion voluntaria del embarazo por un caso de labio leporino y fisura palatina de los más graves conocidos, que incluso era muy probable que le bebé no sobreviviera más de un año. Para colmo soy dentista y todos me recomendaron la interrupción. Era mi primer hijo y me gustaría buscar otro pero me dá panico que vuelva a suceder.¿Me podriais indicar la dosis exacta de acido fólico antes y durante el embarazo?.Tengo antecedentes genéticos y se que tengo más probabilidades que otros. Muchas gracias.
un saludo,
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Daniela
dni.ta@hotmail.com
- 09/04/2009 09:36
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La nota la encontre muy buena mi esposo y yo tenemos muchas ganas de tener un bebe y es por eso que quiero prepararme antes para que mi embarazo sea bueno, y esta nota me ayudo bastante ya que desconocia los alimentos que tienen acido fólico. Muchas gracias.
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SONIA
sibaja_zls@yahoo.com.mx
- 07/04/2009 16:31
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Sugiero hacer más enfásis sobre la importancia de planear los embarazos para tener la oportunidad de tomar acido fólico y evitar defectos de tubo neural en el producto, así como hacer encuesta de cuantas lo planean. Podría decirme por favor los resultados de la encuesta de ac. fólico. Felicidades
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