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¿Qué vitaminas y minerales
son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás
recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en
tu primera visita al médico, se te podría
indicar algún suplemento de ácido
fólico, esencial para reducir algunas enfermedades
importantes de tu futuro bebé. Así mismo
será el médico el que defina cuáles
son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso
en particular, ya que generalmente se refuerza con otros
en situaciones especiales (enfermedades crónicas,
embarazos múltiples, intolerancias alimentarias,
etc...).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro
recomendada para una mujer que busca un embarazo es
de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas
habitualmente. En general los suplementos de hierro
que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En
cuanto a los suplementos de ácido fólico,
no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado
por tu médico en la consulta preconcepcional
ya que él será quien te prescribirá
la dosis adecuada para tu caso particular. En general
se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios
de ácido fólico durante dos meses antes
de la concepción y durante el primer trimestre
del embarazo.
¿Qué sucede con las
mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas
es conveniente la suplementación con vitamina
B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta
es pobre en estas sustancias. El hierro será
necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá
de más sangre para abastecer al desarrollo del
bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para
las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán
de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria
especialmente durante la última parte del embarazo,
donde el feto toma cantidades substanciales de esta
vitamina del almacén de su madre. Las mujeres
embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben
hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero
de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación
con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden
ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina
A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial
para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos
de venta libre, consulta con tu médico para que
te aconseje si son realmente necesarios para tu caso
particular.
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Encuesta
¿Recibes o recibiste suplemento de ácido fólico antes del embarazo?
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SONIA
sibaja_zls@yahoo.com.mx
- 07/04/2009 16:31
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Sugiero hacer más enfásis sobre la importancia de planear los embarazos para tener la oportunidad de tomar acido fólico y evitar defectos de tubo neural en el producto, así como hacer encuesta de cuantas lo planean. Podría decirme por favor los resultados de la encuesta de ac. fólico. Felicidades
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noemi
noemiudrizar@hotmail.com
- 01/04/2009 15:58
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Hola, estoy embarazada de 2 semanas aprox. y no comence a tomar acido folico , estoy algo preocupada pero lo que quiero saber es si estoy a tiempo. Es mi segundo hijo y con el primero tampoco tome, gracias a Dios no paso nada. bueno muchas gracias.
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SOLITA
solita79.mty@hotmail.com
- 25/03/2009 15:01
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Hola tengo un peque de 2 años, tomé acido fólico durante mi embarazo,pero solo los primeros 3 meses ya despues me recetaron vitaminas, alas que estan con el miedo, sino lo han tomado no quiere decir q su bebe no esta bien, hay otras circunstancias q influyen en que el bebe nazca con alguna discapacidad aunque el miedo siempre esta aí es normal,de cualquier manera mas vale tarde que nunca cuidense.
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natalia
ge_coz@hotmail.com
- 07/03/2009 17:58
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hola estoy buscando un embarazo y llevo 2 meses tomando acido folico.Lo sigo hasta que quede embarazada, no pasa nada tomarlo por mucho tiempo?
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sandra
cristy.sandra@gmail.com
- 02/03/2009 13:46
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tengo ya 10 semanas de embarazo estoy tomando acido folico hace ya un año y ademas hace unos meses estoy tomando unas vitaminas CALCIUM LIQUIED GELS que contienen solo vitamina D, la verdad no sonsulte a mi medico, podre seguir tomando esta vitaminas?
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