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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
hola., tengo 31 semna de embarazo y la verdad que hasta ahora me he sentido muy bien sin mayores dolores ni molestias, desde un tiempo a esta parte me he dado cuenta que mi abdomen no ha crecido lo suficiente para epersonas que tien la misma cantidad de semnas que yo he incluso inferior, mi bebe se mueve constantemente y me da miedo que le quede chico por decirlo de una forma la bolsa gestacional, es normal q el abdomen no crezca tanto., quisisera q me escriban y me den su opinion.
hola tengo 3o a
hola mi nombre es wendy, llevo 28 semanas de embarazo, estoy muy preocupada por mi peso ya que he subido aproximadamente 10 kilos en 3 meses (ya que al principio no subi) y cada semana subo m
quisiera que me ayuden con mis dudas.a partir del sexto mes de mi embarazo mi vientre toma en algunos lapsos de tiempo un tono muy enrojecido y la verdad es que esto me preocupa. espero puedan resolver mi duda y aclararme porque me sucede esto.
quisiera que por favor puedan enviarme una
tabla de alimentacion ya que tengo 4 meses de enbarazo a mi direccion electronica muchas gracias
hola, estoy por cumplir los 3 meses de embarazo; a las 6 semanas tuve una amenaza de aborto y el medico me mand
hola soy clarissa tengo 8 una semana de embarazo le escrivo para felicitarlos gracias asu paguina supe muchas cosas kisiera keme escribieran y me dieran informacion de como esta mi bebe horita gracias bye
que sucede cuando a los cinco meses de embarazo la madre decide irse de caminata, esta es muy prolongada, tiene que subir demasiados escalones.
la pagina me fue muy util,soy madre primeriza y me saco de unas cuantas dudas.
gracias!!!!!
es muy interesante lo que detallan me gustaria que me escribieran las indicaciones para cuidarme durante mi embarazo tengo dos meses.gracias