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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
me pasa siempre, no puedo respirar, me da taquicardia y sensacion de que me voy a desmayar…
espero me puedan ayudar mi embarazo me toco en fechas muy festivas y hemos convivido en lugares cerrados en donde hay gente fumando (2 veces por mes) tengo miedo de que esto pueda afectar a mi bebe ¿que es lo que pasa?¿afecta?
hola equipo de baby sitio, me nombre es betina, tengo dos meses y medio de embarazo, y mi consulta es un tanto particular, yo sufro agorafobia y episodios aislados de crisis de panico, si bien puedo manejarlos, en estos tres primeros meses de embarazo aumentaron bastante, y no puedo sentirme contenta por lo que me esta pasando. yo no buscaba este embarazo, pero al enterarme ya estaba de dos mese y decidi armarme de valor y seguir adelante. me gustaria que me aconsejaran sobre que puedo hacer para sentirme un poco mejor, y manejar los sintomas de falta de aire y sensacion de vision borrosas con inminente caida, lo cual me aterra cada vez que intento salir a caminar sola. desde ya muchisimas gracias. betina
hola! le quiero agradecer porq gracias a la informacion q brindan he podido aprender muchos sobre lo q me esta pasando y me va a pasar durante el resto de las semanas q me quedan para tener a mi bb en brazos y despues tambien!!! gracias!
estoy embarazada de mellizos y estoy en la semana 17 de gestacion, querria saber si hay alguien que halla pasado por esta experiencia que se pusiera en contacto conmigo, porque tengo muchas dudas. mi mail es yespejo_pozo@hotmail.com
siii.. yo estoy de 22 semanas y la caca negra segun lo que me explico mi ginecologo es por el hierro que estoy consumiento..desde que consumi el hierro hago caca negra.. es normal para mi
hola me llamo charo y estoy embarazada de 23 semanas es una ni
este sitio y todos los datos que proporciona son exactos. estos contentisima por haberme encontrado esta informacio. cualquier cosa que me ocurre durante mi embarazo la consulto aqui. estoy muy tranquila y segura. es muy util para todos mis sintomas, dudas, etc. gracias por todo.
hola:me gusto mucho su pagina espero y me puedan ayudar con esto gracias de antemano
quiero saber porque cuando siento la falta de aire la barriga se me pone muy dura.
les quiero pedir que porfavor me ayuden con una duda me recetaron fenazopiridina de 100mg cada 12 horas por causa de una infeccion urinaria y quisiera saber si no le hara da