Si estás pasando un verano con altas temperaturas o días de calor debes tomar muchas precauciones, más aún si estás embarazada. Durante el embarazo, estás más proclive al famoso “Coup de Chaleur” o golpe de calor.
¿Por qué debo cuidarme del calor durante el embarazo?
Debes tener presente que las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel y te vuelve más vulnerable a la deshidratación. Por esta razón es importante que te cuides en los días calurosos y tomes medidas preventivas.
¿Qué debo tener en cuenta en los días de calor?
A continuación te damos algunos consejos para evitar el golpe de calor:
Elige lugares frescos
Debes tratar de mantenerte en lugares frescos, en donde haya poca cantidad de gente, ya que el calor del cuerpo se transmite al ambiente, especialmente en lugares pequeños y poco ventilados.
Usa ropa de fibras naturales
Trata de usar ropas que estén confeccionadas con fibras naturales (algodón, lino, hilo), que permiten mejor la aireación y ventilación.
Utiliza la piscina
Si tienes la posibilidad de ir a una piscina, puedes mantenerte sumergida sin riesgos, pero evita la exposición al sol directo en las horas de riesgo (entre las 11 y las 16 hs.), siempre protegida con pantallas solares o cremas adecuadas con filtro mayor a 40 SPF.
Ingiere mucha cantidad de líquidos
Debes ingerir mucha más cantidad de líquidos, en especial aquellos para deportistas, que tienen mayor contenido en sales minerales que previenen la deshidratación y normalizan tu presión arterial, que como consecuencia de las altas temperaturas se encontrará por debajo de lo habitual. También puedes ingerir caldos salados que son un buen aporte de sales y que te ayudarán a mantener tu presión arterial y un buen estado de hidratación.
¿Cuáles son lo síntomas de un golpe de calor?
Los síntomas habituales son cansancio o sueño, falta de aire, taquicardia o palpitaciones (el corazón va más rápido de lo habitual), y un desgano poco habitual. Esto se debe a la baja presión arterial.
¿Puedo tomar helados?
Trata de evitar la ingestión de helados, porque muchas veces se rompe la cadena de frío para su conservación y pueden contaminarse fácilmente con gérmenes y ser causa de gastroenteritis, con fiebre, diarrea y vómitos, que te hacen más susceptible a la deshidratación.
Esperamos que estas sugerencias te sean útiles. Nuestra intención es siempre tenderte una mano para prevenir todo lo que esté a nuestro alcance.
quisiera saber si puedo hacerme sol pleno, estoy de 11 semanas. gracias
con respecto al los golpes de calor se habla de baja de presi
hola!, deseo saber si es normal los dolores tan frecuentes de cabeza y por qu
hola tengo 32 semanas de embarazo estoy muy baja de plaquetas y ademas en estos dias se me a bajado la presion quiero saber si esto es malo para mi o el bebe me siento sin ganas de nada y muy mal fisicamente podrian contestarme a mi e-mail gracias
un favor.. necesito alguien me ayude con una respuesta urgente.. ya s
dejar la pancita descubierta por motivos de calor afecta al bebe?
me paso enfrente del ventilador sera que puedo ocasionar algun malestar?
no tenia idea que el calor afectara tanto. hace poco me paso eso del golpe de calor en el metro porque estaba lleno de gente y mi compa
muy bueno! son de gran utilidad, muy claros, como siempre! gracias!!!un saludo
con 24 semanas de embarazo hay algún riesgo si voy de vacaciones a la playa? gracias.
quiero saber si las mujeres embarazadas pueden sumergirse en el agua o en una piscina. y si debe ser onda la psicina en los cursos psicoprofilacticos?