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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
hola yo he tenido tantas complicaciones en el embarazo que dudo mucho volver a tener otro bebe. lo ultimo que he sentido es mucha torpeza acompaÑada de dolor de cabeza, mareos, sue
me parece bueno que ustedes publiquen estos notas por la mayoria de las mujeres embarazadas desconocemos los cambios que se originan en nuestro cuerpo gurante la gestacion y cuando sucede algo nos asustamos y no sabemos que hacer. como es mi caso y gracias austedes me estoy informando.
gracias
esta muy muy buena esta pagina me ayuda mucho ya que soy primerisa
muchas gracias por cada consejo que he encontrado ,realmente han despejado mis dudas muchas veces cuando pienso que me siento fatal pero… muchisimas gracias por siempre estar al dia con cada consejo y …me gustaria saber cuando se desarrolla el oido a mi baby ,tengo 11 semanas de gestacion y si me gustaria saber eso. muchas gracias!
hola estoy embarazada de 16 semanas y tengo sinositis cronica ,desde hace un par de semanas tengo bastantes crisis y el ginecologo al final me ha mandado antibiotico(clamoxil 750) durante 8 dias , no perjudicara a mi bebe
muchas gracias espero que el medico este en lo correcto espero vuestra a lluda
hola soy una futura mama de 19 semanas de embarazo, hace una semana tuve un derrame intenso en mi ojo izquierdo, mis dudas son las siguientes: ¿a que se debe el derrame? ¿es normal? ¿ cuales son las consecuencias de que esto se presente?.
mil gracias y espero me ayuden a resolver mis dudas.
hola soy una futura mama, mi embarazo esta en la 19 semana, hace una semana tuve un derrame en mi ojo izquierdo,mi pregunta es: ¿ a que se debe? ¿es normal o de gran riesgo? porfavor les voy a agradecer me den informacion respecto a mi duda. muchas gracias
hola mi nombre es johanna, tengo 25 a
hola tengo 5 semans de embarazo y siento q en las noches y en las ma
quisiera saver poque se eleva la barriga de mi bebe tiene 11 meses gracias