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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
hola,tengo 17semanas de embarazo y lo empece con una hepatitis a me dijeron ke no podia pasarle nada al bebe, la verdad es ke no me siento bien fisicamente como antes con respecto a las comidas(siento mi estomego + delicado y las nauseas no desaparecen.kisiera saber si es normal sentir palpitaciones,agitaciones varias veces al dia y aunke hagas reposo tambien como si te saliera el corazon muchas gracias su comentario me ayudaria.
yo e sufrido mucho de la falta de aire pero gracias a estos consejos e aprendido a controlar a ahora se lo que debo hacer para tratar que sea mas leve saludos a todas las mamas primerisas como yo de 30 semanas….
hola tengo 28 semanas de embarazo hasta el momento me ha ido bien es exelente saber que exista informacion por internet me ayuda mucho las ideas porque voy a ser mama por primera vez.
hola a todas!!! tengo 29 semanas de embarazo y hasta el momento me ha ido sensacional..tambien he sentido que me he quedado sin aire pero luego de leer el articulo me tranquilizo porque veo que es normal..les deseo a todas las nuevas mam
que bueno que existan estas informaciones en internet me sirven de mucho voy a ser mam
¡hola a todas!
tengo 11 semanas y este es mi primer embarazo. desde la quinta semana he sufrido de mucha fatiga, al punto de que me quedo sin aire hasta al hablar y esto me ha causado mucha ansiedad. gracias a este art
hola a todas! wenu por empezar les comento que
sospecho que tengo 15 dias de embarazo, me siento muy cansada y mi corazon palpita mas rapido de lo habitual, pero al leer este articulo me siento mas tranquila porque entiendo que es parte de esta linda etapa. gracias.
hola, estoy embarazada y entrando a mi semana 31 de embarazo. el dia de hoy experimente falta de aire por un par de minutos. despues de leer este articulo, me siento mas tranquila, ya que me asuste. espero poder controlar la falta de aire, ya que es una situacion bastante desagradable. gracias por sus consejos !
hace unos dias estuve en el hospital debido a un cuadro de contracciones tempranas. gracias a dios, no paso de ser solo eso, un cuadro temporario. estoy experiementando problemas al dormir. y padezco de mucho dolor de cintura. por favor me gustaria recibir algunos consejos de como puedo hacer para evitar estos dolores
hola, estoy embarazada y entrando a mi semana 31 de embarazo. el dia de hoy experimente falta de aire por un par de minutos. despues de leer este articulo, me siento mas tranquila, ya que me asuste. espero poder controlar la falta de aire, ya que es una situacion bastante desagradable. gracias por sus consejos !
hace unos dias estuve en el hospital debido a un cuadro de contracciones tempranas. gracias a dios, no paso de ser solo eso, un cuadro temporario. estoy experiementando problemas al dormir. y padezco de mucho dolor de cintura. por favor me gustaria recibir algunos consejos de como puedo hacer para evitar estos dolores