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Alimentación sana y variada
Los niveles de proteínas, grasas e hidratos de carbono de la leche materna no están afectados por los niveles de los mismos en la dieta materna. La calidad de la leche tampoco está relacionada con la calidad de la alimentación de la madre, pero si lo está la cantidad de la misma con la de la producción láctea. Por esta razón debes prestar mucha atención a tu nutrición durante la lactancia. Se recomienda que continúes con la dieta sana y variada del embarazo. La misma debe contener grandes cantidades de proteínas, calcio y hierro y de alimentos como cereales, frutas y vegetales.
El suplemento de calcio
Para una buena cantidad de leche y de buena calidad es conveniente continuar con un suplemento vitamínico rico en calcio, y agregar unas 500 calorías extras a la dieta habitual. Esto es algo flexible, si se ha acumulado mucha grasa durante el embarazo, ya que no son necesarias estas calorías extras. Ahora bien, si después del nacimiento tu peso está por debajo del habitual, debes incrementar las calorías aún más de las 500 aconsejadas. Si no eres partidaria de consumir vitaminas, debes aumentar tu ingesta de lácteos a 5 raciones diarias.
La ingesta de líquidos
Debes además ingerir líquidos en cantidades aumentadas y regularmente para poder tener la hidratación necesaria para la formación de leche. Para esto debes tomar 8 vasos diarios de líquidos. Los mismos pueden ser lácteos, caldos, jugos naturales, agua, etc… No cuentes como líquidos al café y al té ya que los mismos poseen un efecto deshidratante y además pasan a la leche materna.
Los medicamentos y el alcohol
Recuerda que todavía existe restricción de ciertos medicamentos durante este período y el alcohol conviene evitarse o beberse con mucha moderación, ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales para el bebé.
Las dietas para adelgazar
Sin son pocos los kilos que aumentaste durante el embarazo no te preocupes en bajarlos, ya que estos kilos son una reserva natural de calorías que tu cuerpo acumuló en grasas durante el embarazo para este gran momento. Sin mayor esfuerzo y a la medida que vayas amamantando habrán desaparecido en un par de meses.
Las madres con dietas deficientes en proteínas o calorías, producen, por lo general, leche de buena calidad, pero en poca cantidad, que a veces no es suficiente para alimentar al bebé. En general estas deficiencias se producen por la aplicación de dietas drásticas para bajar de peso, pudiendo provocar problemas en la lactancia.
En los casos que se haya subido de peso en exceso durante el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista para confeccionar una dieta debidamente calculada, y que permita perder el peso excedido de a poco.
estoy amamantando a mi bebe de 3 meses, quisiera tomar mate cocido y mate bombilla,todas mis amigas lo hacen, aunq lei en muchos articulos q es altamente perjudicial para el bebe. por favor diganme q hay de cierto en esto y si es permitido: q clase de yerba es aconsejable, no creo q sea buena la de mezcla de hierbas….no se. espero su respuesta.
estoy amamantando a mi bebe pero como tome antibioticos para una infecion que tenia no me baja leche para amantar ami bebe gracias
como saben tanto sobre el baby???? es lo q quiero saber
quisiera mas explicacion sobre el tema me intersa mucho gracias
hola !! me gustar
hola, soy madre primeriza y vivo con mi marido y mi bebe en ocaciones, no duermo bien por las noches, asi que por la ma
es verdad que el repollo,el ajo,y los morrones cambia el guto de leche?.
que tiene de cierto el tomar aguadepanela en cantidad para la produccion de leche.
hola.
tengo una bebe de 6 mese y estoy preocupado porq ahora ya no come su tiempo normal ella solo toma leche materna antes tomaba por 15 minutos de cada pecho pero ahora no toma mas q 10 minutos de tiempo maximo de cada lado y por la noche solo toma 5 minutos de cada lada y desde las 9:00pm hasta las 4:00 am son 5 min de c/pecho hasta las 10:00amo q quiere comer pero solo es por 5 o a lo mucho 10 minutos q hago no se si sea suficiente.
les agradeceria su pronta respuesta
es necesario que los pechos se encuentren bien duros para saber que estan llenos de leche.
como se que tengo la cantidad necesaria de leche para satisfacer a mi bebe.